habe ich für dich eine geführte Meditation aufgenommen. Du findest sie auf meiner Homepage (www.birgitboehm.at). Falls du jetzt gerade keine Zeit hast die Übung zu machen, du aber trotzdem hinein schnuppern möchtest, was dich erwartet, so kannst du zumindest den Text der Meditation durchlesen.
Es tut mir ein bisschen leid, dass ich nicht unmittelbar Zeugin deiner wundervollen Vision sein kann. Fühle dich dennoch von mir persönlich angesprochen und begleitet. Ich wünsche dir nun aus ganzem Herzen eine richtig schöne Erfahrung. Verliebe dich in deinen Wohlfühlkörper!
Meditation: „Körper-Vision“
Herzlich willkommen zur geführten Meditation „Körper-Vision“. Suche einen geschützten und bequemen Platz für dich. Die Meditation wirkt am besten, wenn du in einem entspannten und zugleich wachen Bewusstseinszustand bist.
Bevor ich beginne, möchte ich dir gerne noch ein paar Worte sagen, die dir helfen, dich noch tiefer für diese Reise zu öffnen und dich darauf einzulassen. Ich möchte dich einladen, erwartungslos in diese Meditation zu gehen. Jeder Schritt in deinem Veränderungsprozess – und die Vision ist einer davon – ist gut, genau so, wie er ist. Oft glauben wir, dass in solchen Momenten etwas ganz Besonderes passieren muss. Doch das muss nicht so sein. Jede Erfahrung, die du machst, kann eine andere Qualität haben. Sie kann leise oder laut, intensiv oder sanft, klar oder chaotisch, tief berührend oder kaum wahrnehmbar sein. Alles ist, wie es ist. Vertraue darauf, dass sich das, wofür du jetzt bereit bist, was du jetzt empfangen kannst, zeigen wird. Jeder Moment ist besonders. Und jeder Zustand trägt in sich eine kostbare Botschaft. Ich lade dich ein, deine Haltung darauf auszurichten: Ich erlaube es mir jetzt, nichts besonderes sein zu müssen. Ich bin einfach nur hier, wo ich gerade bin. Es gibt nichts für mich zu tun. Ich entspanne mich. Ich erlaube es mir, einfach so zu sein, wie ich gerade bin.
Und wenn du möchtest, dann schließe jetzt deine Augen und erlaube dir für einen Moment, die Welt außerhalb von dir loszulassen. Erlaube es dir, für einen Moment niemand sein zu müssen, nichts kontrollieren oder tun zu müssen. Einfach hier zu sein. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Vielleicht möchtest du noch etwas an deiner Position verändern.
Nun achte auf deinen Atem. Vertraue dich für einen Augenblick deinem Atemrhythmus an. Lass’ ihn einfach frei fließen. Lasse den Atem kommen und wieder gehen, kommen und wieder gehen. Und jedes Mal, wenn du einatmest, kannst du dir vorstellen, dass du Liebe einatmest. Du atmest ein. Und währenddessen wird es in dir heller und liebevoller. Du atmest pure, bedingungslose Liebe ein. Und wenn du ausatmest, stelle dir vor, du kommst in dir an. Du machst jetzt einen Check-in in deinem Körper. Bei jedem Ausatmen kommst du noch mehr bei dir an. Komme zurück zu dir. Sehr gut. Während du voll und ganz bei dir ankommst und dich in dich hinein entspannst, so erlaube dir für einen Moment, dass deine ganze Vergangenheit unwichtig ist. Du brauchst sie jetzt nicht. Ich lade dich ein, dich ganz darauf einzulassen, was JETZT ist. Es kann sein, dass dich dein Verstand immer wieder fortträgt von hier – nimm es einfach wahr und komm wieder zu dir zurück. Wie fühlt es sich an, einfach in dir zu Hause zu sein? Genieße es, wenn du möchtest, und komme dabei noch tiefer in dir an. Das kann sich so anfühlen, als ob du von einer langen Reise endlich wieder zu dir nach Hause kommst. Jetzt bist du hier, bei dir. Erlaube dir, den Frieden und die Stille in dir zu fühlen. Die Stille ist immer gegenwärtig. Jetzt richtest du deine Aufmerksamkeit darauf und kannst sie wahrnehmen. Erlaube dir jetzt für einen Moment, wahrzunehmen, wie anstrengend es ist, wenn du deinen Körper ablehnst, wenn du das Gefühl nährst, nicht stark genug zu sein und Zweifel aufkommen. Und nimm jetzt wahr, wie schön es ist, wenn du dir erlaubst, hier zu sein und dich mit Liebe zu durchfluten, dich anzuerkennen und zu wissen, dass du gut bist, so, wie du bist, und, dass du alles schaffen kannst, was du wirklich willst. Du bist die Schöpferin deines Körpers. Was wäre, wenn du aufhörst, deinem Wunschgewicht hinterherzulaufen und stattdessen jetzt, so, wie du hier sitzt, deinen Wohlfühlkörper empfängst?
Vielleicht ist dein Körper jetzt in der Gegenwart noch schwer und müde. Du kannst dich nicht so bewegen, wie du das gerne möchtest und nicht die Kleidung tragen, die dir gefällt. Deine Essgewohnheiten wirken sich destruktiv auf dein Leben aus und du wünschst dir Veränderung. Das kann ich verstehen. Was wäre, wenn das hier kein Zufall, sondern ein magischer Moment wäre, der alles verändern kann? Und wenn das, wonach du dich sehnst, ein schlanker, weiblicher, beweglicher, schöner Körper, den du liebst, und die innere Freiheit und Selbstverständlichkeit, dass Essen Nahrung ist – nicht mehr und nicht weniger –, was wäre, wenn das alles bereits existiert? Stelle dir vor, dass dein Wunsch, dein Ziel, das, was du SEIN möchtest, bereits auf einer anderen Ebene existiert. Stelle dir vor, dass alles möglich ist und, dass du mit deinem 100-prozentigen Wohlfühlkörper in deiner Zukunft bist. Du bist bereits zu 100 Prozent frei und überglücklich, du bist angekommen. Wie fühlt es sich an?
Wenn du möchtest, bitte dein Selbst in der Zukunft – den Teil von dir, der dich in diese Meditation geführt hat, um mit dir sprechen zu können – dir jetzt Bilder zu senden. Bilder aus der allerschönsten, freiesten Zukunft, die es für dich gibt. Stelle dir vor, dass diese Bilder langsam in dich hinein sinken, wie ein ganz warmes Licht. Und es kann sein, dass es sehr konkrete Bilder sind. Bilder von deinem absoluten Wohlfühlkörper. Und vielleicht siehst du sogar, welche Kleidung du trägst. Es kann auch sein, dass es einfach ein Gefühl ist, das du wahrnimmst – so etwas wie Dankbarkeit, frei, leicht und von Freude erfüllt.
Stelle dir nun vor, dass dein zukünftiges Ich dir eine gute Botschaft zusendet. Diese kann sich als ein Bild, eine Ahnung oder als Gefühl zeigen. Und während du von deinem Ich aus der Zukunft diese Botschaft empfängst, kann es sich anfühlen, als ob du gerade in der Zukunft wärst. Was empfindest du, wenn du all das, wonach du dich schon so lange sehnst, bereits empfangen hast? Gehe jetzt in die Erlaubnis, angekommen zu sein, vollkommen erfüllt zu sein, und stelle dir vor, dass du dich jetzt in der Zukunft bewegst. Wie sieht dein Körper aus? Welche Form hat er? Welche Kleidung trägst du? Wie bewegst du dich? Laufe durch deine wundervolle Zukunft. Was willst du in deiner Zukunft erkunden? Stell dir vor, du bist mittendrin und fühlst es mit deinem ganzen Körper – die Leichtigkeit, Dankbarkeit, Freiheit, diese unbändige Freude. Was spürst du noch? Nimm diese Gefühle vollkommen in dir auf, sie sind wie Nahrung für deine Seele. Du brauchst diese Bilder und Emotionen nicht suchen. Sie kommen von alleine. Und es kann sein, dass es gerade wichtig für dich ist, wahrzunehmen, wie es ist. Fühle dich in dir zu Hause – in dir angekommen.
Jetzt stelle dir vor, wie du aus dieser erfüllten Zukunft zu deinem Ich, das dich in diese Meditation gerufen hat, schaust, und wie du dich freust, dass es funktioniert hat. Und du siehst dich da sitzen, dein Ich aus der Vergangenheit. Du hast jetzt die Gelegenheit, mit dir selbst zu sprechen. Was ist für dein vergangenes Selbst wichtig? Was soll es unbedingt wissen und erfahren? Sag es ihm! Und du spürst, wie du gerade beides bist. Du sprichst zu dir aus der Zukunft. Du hörst dir selbst aufmerksam zu. Welche Botschaft ist wichtig für dich? Was möchtest du dir noch sagen? Gibt es etwas, was dein Ich in der Vergangenheit, das gerade die Erfahrung dieser Meditation macht, tun oder lassen soll? Sag es ihm. Gibt es etwas, was du anders machen sollst als bisher? Und wenn ja, was ist das genau? Was ist in der Vergangenheit der nächste Schritt, damit sich die Brücke zu dieser erfüllenden, freien und lebendigen Zukunft immer weiter öffnet? Welche Wahl kann dein Ich in der Vergangenheit treffen, die ganz klar in die zukünftige Richtung führt? Welche ganz konkrete Handlung kann das sein? Schau dir dabei zu, wie du diese Handlung durchführst.
Nun lasse alles wieder los, lasse alle Botschaften los und sende deinem vergangenen Ich noch einmal das tiefe Gefühl der Dankbarkeit. Und du weißt, du hast alles richtig gemacht, alles ist gut so, wie es ist. Du bist bei dir angekommen. Erlaube dir Dankbarkeit zu fühlen, Leichtigkeit, Freude und Erfüllung. Fühle es. Erlaube dir, zu spüren, dass du auf dem Weg zu deinem Ziel noch viele Schritte machen wirst, doch das Ende der Reise ist sicher. Erlaube dir, zu wissen, dass du deiner inneren Führung, deiner Intuition zu 100 Prozent vertrauen kannst. Dass du geführt bist, nicht von irgendjemandem außerhalb von dir, sondern von deiner eigenen, uralten Führung, von deiner Weisheit. Dem Wissen, das dich durch all deine Lebensphasen hierhergebracht hat, in diese Meditation, um die Grenzen von Zeit und Raum aufzulösen. Lass’ das hier der Moment sein, in dem du aufhörst, nach Lösungen zu suchen und in dem das Finden beginnt. Dann lasse alles los – die Zukunft und die