Секреты людей, которые правильно дышат. Михаил Щетинин

последовательности:

      * «Повороты головы»;

      * «Ушки»;

      * «Маятник головой»;

      * «Круговые движения головой»;

      * «Обними плечи» (с откидыванием головы назад);

      * «Ладошки»;

      * «Погончики»;

      * «Кошка»;

      * «Большой маятник».

      Затем снова:

      * «Повороты головы»;

      * «Ушки»;

      * «Маятник головой»;

      * «Круговые движения головой»;

      * «Обними плечи» (с откидыванием головы назад);

      * «Перекаты»;

      * «Шаги».

      И повторить еще раз:

      * «Повороты головы»;

      * «Ушки»;

      * «Маятник головой»;

      * «Круговые движения головой»;

      * «Обними плечи» (с откидыванием головы назад).

      Каждое упражнение желательно делать в объеме 96 вдохов-движений. Всего получится 21 «сотня» – более 2000 вдохов-движений за одну тренировку, что в принципе не очень много. Если это вам не по силам, выполняйте упражнения в объеме не 96, а 32 вдохов-движений. Тогда получится всего около 700 вдохов-движений за тренировку. Маловато… Поэтому повторите этот комплекс дважды и получите около 1400 вдохов-движений за одну тренировку – это уже хорошая доза. Повторяйте тренировки утром и вечером, а если сможете выполнить тренировку еще и в середине дня, то это будет прекрасно.

      Пожалуйста, не ленитесь. За свое терпение и настойчивость вы обязательно будете вознаграждены ни с чем не сравнимым ощущением свободного полноценного носового дыхания!