Особенно важно начать подготовку заблаговременно, если у вас есть хронические заболевания и нерешенные житейские конфликты. Когда усталость накопилась и не проходит, выход один – решить все проблемы, разобраться с конфликтами, прояснить сложные ситуации и хорошенько отдохнуть. Отпуск, правильное питание и витамины помогут восстановить здоровье и внутреннюю гармонию.
Работа до декрета – нет ничего невозможного
Как работа влияет на ход беременности? Можно ли пользоваться компьютером? Когда отпускают в декретный отпуск? Перейти на половину рабочего дня, или, наконец, решиться на фриланс? У женщин всегда есть тысяча вопросов и, как минимум, в три раза больше вариантов ответов. Как определиться? Безусловно, в идеале, имея возможность, лучше минимизировать время работы или вообще на время отказаться от трудовой деятельности. Но должности бывают разные, занятость и график тоже, возлагаемый на ваши плечи труд может быть вполне по силам беременной и на восьмом месяце. Если вы любите свою работу, она приносит вам колоссальное удовольствие и весомый доход, не имеет медицинских противопоказаний относительно вынашивания малыша – работайте до родов и наслаждайтесь жизнью. Одно дело, когда беременная – кассир, маляр или дворник, и совсем другое – искусствовед, музыкант. Работа не должна быть физически трудной и опасной. Использование химикатов, необходимость поднимать тяжести, обязанность сидеть на одном месте по 4 часа без перерыва – плохо совместимы с благоприятным течением беременности.
Что делать, чтоб оставаться бодрой, веселой и энергичной? В первую очередь, вести правильный образ жизни. Хоть это и звучит банально, важно помнить, что залог прекрасного настроения кроется именно в крепком здоровье. Насколько близка многим ситуация, когда изо дня в день длительное время надо добираться на работу в общественном транспорте, выстаивать в час пик очередь и томиться в переполненном автобусе или вагоне метро. Для полной остроты ощущений руководитель без зазрения совести возлагает на вас обязанности трех отсутствующих подчиненных. Взять больничный позволяют редко, а отпуск переносят часто. Работа малоподвижная и рутинная. И это еще не весь список удовольствий. Если нечто подобное – ваш случай, немедленно начинайте внедрять новации. Вам жизненно необходимы:
– прогулки на свежем воздухе;
– перерывы для разминки и кратковременного отдыха;
– адекватное питание, исключающее сухомятку и включающее фрукты, овощи, соки.
Это тривиальный минимум. И хотя самочувствие каждой женщины абсолютно индивидуально, а восприятие нагрузки, впечатлительность, сила воли, здоровье и возможности немало отличаются, всем дамам рекомендуется придерживаться логичного режима и категорически запрещается работать себе во вред.
В декретный (отпуск по беременности и родам) отпустят с 30 недели беременности на основании справки от доктора (больничного листа). После