минут.
Подумайте о том, что вы откладывали. Вы знаете, что вам нужно делать. Вам нужно приступить к этой задаче в течение следующих 24 часов. Единственный способ преодолеть прокрастинацию – это действовать. Вы можете действовать прямо сейчас. Вы готовы взять на себя ответственность и избавиться от стресса, избавиться от беспокойства, которое нависало над вами … вы готовы подойти к этой задаче с уверенностью.
Представьте, что вам нужно сделать. Представьте себя выполняющим эту задачу.
Представьте, что вы выполняете задачу с уверенностью … без перфекционизма … без беспокойства о том, что станете уязвимым … без необходимости делать что-то идеально … без страха перед проверкой … выполнение задачи и получение ее с дороги.
Представьте, как вы начинаете и выполняете эту задачу …
Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите. Представьте себе, что вы вознаграждаете себя, делая что-то легкое и приятное, когда вы выполнили сложную задачу.
Если задача большая, на ее выполнение можно потратить некоторое время … но начинать нужно сразу. Большие задачи можно выполнять небольшими частями. Представьте, что вы выполняете большую задачу по частям. Представьте, как вы начинаете большой проект … и делаете его часть. Представьте, как здорово начать. Представьте, как вы начинаете задачу и чувствуете гордость за себя за этот шаг.
Представьте, что вы завершаете проекты по крупицам … работая до тех пор, пока они не будут завершены.
Представьте, как хорошо вы почувствуете себя, взявшись за трудное задание.
Увидьте, как вы уверенно справляетесь с рутинной работой … чувствуете себя хорошо от своих усилий … свободны от уязвимости … зная, что ваши усилия достаточно хороши, как и они …
Позвольте себе наполниться чувством выполненного долга и уверенности. Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите задание … успешно преодолеете промедление …
Даже если задача не доставила удовольствия, представьте, как приятно ее выполнить. Законченный!
Представьте себя человеком, который всегда выполняет задачи вовремя, быстро начинает работу и быстро выполняет задачи. Представьте, что вы уверены в себе и любите участвовать в различных проектах. Представьте, что вы сразу приступаете к работе, ничего не откладывая. Представьте себя этим человеком.
(Пауза)
Позвольте себе испытать те чувства, которые у вас были бы, если бы вы были тем человеком, который всегда выполняет дела быстро. Представьте себе, насколько хорошо и успешно вы будете себя чувствовать, даже если вы делаете что-то не идеально … даже если есть какие-то задачи, которые не идут хорошо или не выполняются успешно … почувствуйте себя хорошо от своих усилий … легко приступить к работе над проектами … с энтузиазмом приступить к делу …
Создайте все детали того, на что это будет похоже.
(Пауза)
Вы этот человек. У вас есть все возможности быть этим человеком … приятно позволять этому человеку сиять …