Записки Тренера. Краткое руководство по боксу для новичков. Сергей Чувило

Во время передвижений нужно, чтобы было расстояние между ногами, то есть они не соприкасаются, что придает устойчивость.

      • Локти прижаты к себе.

      • Кулаки должны быть зажаты, чтобы не травмировать пальцы.

      • Бьем костяшками указательного и среднего пальцев. Для усиления удара, можем вкручивать кулак в горизонтальное положение.

      Новичкам советую сначала бить с вертикальной постановкой кулака, чтобы не растопыривать локти во время нанесения удара.

      • Если мы хотим качественно нанести удар, то кулак должен находиться перпендикулярно по отношению к цели.

      • Подбородок должен быть опущен.

      • Во время удара поворачиваем таз, спину и ускоряем руку. Удар начинается с ноги, импульс переходит на корпус и передается рукой к цели. На скорости это происходит почти одновременно.

      • Во время удара переносим вес тела на противоположную ногу и быстро «спружиниваем» (возвращаемся) в стойку.

      • Одна рука бьет, а другую держим на защите. Во время нанесения атаки левой рукой правую прижимаем к подбородку – и наоборот.

      • Во время удара подбородок нужно прятать за плечи.

      • При ударе навстречу, если у соперника руки длиннее, то для большей безопасности можно больше смещать голову.

      После удара руку сразу забираем по той же траектории.

      • Делать выдох нужно на каждый удар.

      • Руки держим на защите.

      Чаще всего на висках (если стоим в закрытой стойке) или правую прижали к подбородку, а левую держим перед собой (если работаем в открытой стойке).

      В противном случае лучше их вовсе опустить, чтобы не путать самого себя. Имеется в виду, что если полностью опустишь руки, то будешь осторожнее вести себя в ринге, более активно двигаться на ногах, а если руки держишь неправильно, то появляется ложное чувство безопасности и есть высокий шанс пропустить удар.

      Впрочем, не испытывайте судьбу и старайтесь держать руки всегда на месте.