простить, а решить ситуацию. Снятие состояния обиды важно для вас не потому, что вы будете дальше попускать неправильное поведение по отношению к вам, а для того, чтобы вы восстановили хорошее самочувствие, сняли эмоциональные искажения своего собственного видения ситуации и могли понять позицию другого человека. А вот когда обида утихла, нужно обязательно заняться изменением ситуации, иначе при длительных отношениях «обижать» вас будут продолжать каждый день.
Итак, какие простые упражнения могут помочь снять такую эмоцию как обида? Как правило самым непосредственным образом она ощущается как некий комок в груди, подкатывающий к горлу со слезами. Однако обида может спровоцировать кожную сыпь (ощущение нарушения ваших границ), расстройство желудка (живот – это жизнь), а при длительном переживании сказаться на кровяном давлении и заболевании сердца. Вот почему имеет смысл прислушаться к собственному организму, чтобы найти, где лично у вас коренится обида в теле, какие проявления данной эмоции характерны для вас. Самые первые накаты обиды легко снять при помощи чередования раскрытия и сжатия грудной клетки с махами руками, чтобы быстро разогнать подкатывающий комок и задышать полной грудью.
Для людей более интеллектуального склада можно идти путем аффирмаций, повторяющихся самонастроек, медитации на очищение от тех мыслей, которые воспроизводят состояние обиды. Обратите внимание на тонкую разницу: не забыть, а растворить. Для этого нужно хорошо владеть психотехниками, это сложнее.
Вообще, многим достаточно одного понимания, что обида вредит только им самим, чтобы навсегда избавиться от этой дурной привычки на саморазрушение, ведь обида ничуть не помогает решить ситуацию.
Специфика контроля над агрессией
Комментарий частично включен в статью «Психологи объяснили, почему мальчики выражают печаль через агрессию» журналисткой Нелли Беловой в рубрике «Экспертиза» СМИ slovodel.com 9 октября 2020 года.
В отличие от других негативных эмоций, которые разрушительны для самого человека, агрессия всегда направлена вовне и может повлечь разрушения в окружающем мире, поэтому за ней нужен особый контроль. А если человек не справляется с агрессией сам, то он становится опасен для общества, и его изолируют тем или иным образом. То есть это не личное дело каждого, а вполне реальная ответственность по закону.
Агрессия обладает колоссальной энергией, поэтому приступ проще не сдержать, а быстро перенаправить на полезную деятельность, требующую значительных усилий. Деревенский пример: хозяину дома хочется побить соседа, а вместо этого он выходит во двор колоть дрова. К тому моменту, когда сосед сам появляется в поле зрения, он уже может спокойно объяснить свои претензии и договориться уладить спор по-соседски.
Возникновение агрессии всегда связано с непониманием целостной картины мира и вызвано стремле�