степень полученного удовольствия. Краснеет лицо, на глазах выступают слезы, судорожные спазмы сотрясают грудную клетку и диафрагму и с такой силой сдавливают легкие, что они выталкивают из себя воздух со скоростью 100 км/ч, сердце колотится с частотой 120 ударов в минуту. Расслабляется половина лицевых мышц.
Смех считается бесплатным лекарством от астмы, мигрени, болей в спине и некоторых сексуальных расстройств.
Смех разглаживает кожу, укрепляет сердце, активизирует кровообращение и снижает кровяное давление.
Смех стимулирует пищеварение и сон.
Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационного тренинга и действует как дополнительная доза витамина С.
Смех снимает головную боль, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови.
Смех – прекрасная гимнастика для кишечника: напряжение мышц живота массажирует гладкую мускулатуру кишечника, усиливая тем самым его перистальтику.
Смехотерапия давно практикуется во многих клиниках Западной Европы. На одном из ежегодных конгрессов международного общества по исследованию юмора в Бирмингеме было сделано удивительное сообщение: у онкологических больных, которых регулярно смешат специально приглашенные юмористы или клоуны, выше процент излечения по сравнению с контрольной группой.
Излечивает смех и от других болезней. В кардиологическом центре США проводилось исследование с участием 300 человек. Половина из них перенесли инфаркт или коронарное шунтирование, другая половина имели здоровое сердце и сосуды. Всем участникам задавали одни и те же вопросы: например, как они отреагируют, если на них случайно прольют кофе в ресторане, оторвется ручка портфеля, сломается каблук и т. п. Примечательно, что больные сердечно-сосудистыми заболеваниями реагировали на эти неприятности враждебно, тогда как здоровые люди – с юмором. Инициатор этого исследования подытожил: стресс, вызываемый гневом и злобой, провоцирует разрушение внутренней оболочки кровеносных сосудов. В результате на стенках коронарных артерий накапливается холестерин, который приводит к инфаркту и ишемической болезни.
Как сделать улыбчивость привычкой?
Каждый раз перед сном прокручивайте в своей памяти все приятные события дня. Радуйтесь каждому прожитому мгновению, благодарите за него судьбу.
Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими.
В неприятных ситуациях вспоминайте веселые истории, анекдоты, заведите и перечитывайте свой позитивный дневник.
Смейтесь, когда вам смешно. Даже если вы смеетесь над собой.
Старайтесь чаще общаться с веселыми, жизнерадостными людьми. Тогда вы сами сможете стать позитивными. Ограничьте контакты с «токсичными», вечно ноющими и жалующимися на жизнь людьми.
Начните свой день со смеха и улыбки. Проснувшись, покривляйтесь и похихикайте перед зеркалом. Улыбнитесь своему отражению, затем – своим близким и новому дню.
Найдите