цигун я начинаю с трех главных составляющих, как я их называю, этого направления:
• расслабление;
• внутренний покой, невозмутимость;
• естественность движений.
Расслабление – непременное условие не только для состояния тела, но и для сознания. Здесь есть известный, как сказали бы люди европейской культуры, парадокс. С одной стороны, мы говорим, что упражнения нужно делать, задумываясь, осознавая, подчиняясь власти разума, а с другой – быть в состоянии расслабления. Часто последнее понимается как бездумность, вялость, рассеянность. Это не так. Представьте себе гладь воды в пруду, на которой уже появились сорные растения. Представьте также, что пруд уже затягивает ряской. А теперь вообразите гладь бескрайнего (хотя и имеющего границы) озера, яркую, сверкающую под лучами солнца. Казалось бы, и там и там покой. Но в первом случае это покой будущей трясины, а во втором – уводящий наш взгляд вверх, к небу, в его чарующую и поглощающую синеву. То же самое можно сказать о расслабленности сознания в практике цигун.
Ангелина Петровна, одна из тех, кто только начал осваивать цигун, призналась мне: «Вы знаете, я все время представляю себе небольшую речку в моей родной деревне. И почему-то перед моими глазами встает одна и та же картина. Будто я летом, в июне, после полудня, подхожу к реке и вижу тихое течение вод. Я стою и радуюсь. И так хорошо на душе, словно бы все плохое и злое где-то не здесь и вообще как бы его нет. И дышится так свободно и легко! А потом я замечаю, что дышу так, как вы нас учите!»
Такое состояние расслабления и покоя приводит к тому, что вы обретаете мир с самим собой. Современный человек, даже если он достиг немалых успехов в своем деле, даже если он внешне собой абсолютно доволен, все равно нередко переживает внутренний конфликт, не дающий ему успокоиться. Цигун учит вас «сшивать» такой зазор, не конфликтовать с собой. Внутреннее согласие позволяет и мозгу обрести оптимальный режим работы. Происходит восстановление энергии в вашем организме.
Состояние покоя не означает транс или сон. Сознание не должно уступать место подсознанию. Вы бодрствуете, но обрели внутреннюю безмятежность. Психологически становитесь иным человеком. Никаких посторонних мыслей о суетном, о тревогах и печалях. Оставьте их позади себя. Перед вами гладь горного озера – умиротворяющая вода. Ваш мозг при этом становится вашим союзником. Он воспринимает импульсы от тела и перекодирует их в новые правила действия. Нервная система оказывается поставленной в такие условия, что может переналадить функционирование вашего организма, оградить вас от негативных воздействий.
Другой мой ученик, Сергей Павлович, нашел иной способ сосредоточиться и обрести состояние безмятежности. Он следил за дыханием, подсчитывая дыхательные циклы. Затем повторял свои любимые стихи. «Я как бы читаю внутренними глазами древние свитки, – говорил Сергей Павлович. – И сам оказываюсь текстом, текстом мира. И не чувствую себя более отдельно от всего. Я во всем, и все во мне».
Спокойствие сочетается с естественностью