бы удивительно это ни звучало, вы способны взять циклы головной боли под свой контроль. Испытывать приятные телесные переживания вместо болезненных вполне возможно. Это и есть наша цель. И ваше упорство, осознанность, психотелесные практики, здоровая диета, сила прикосновения и разумный выбор приведут вас к ней.
Вы готовы отправиться в путь от боли к крепкому здоровью, руководствуясь этой книгой? Итак, давайте приступим!
Часть I
Начало работы
1. Как взять исцеление в свои руки
Вы помните свой первый приступ сильной мигрени? В этом случае вы, скорее всего, предпочли бы о нем забыть. Если вы сталкивались с этой проблемой, то знаете, что мигрень – опустошающее, всепоглощающее бедствие. Это больше, чем просто боль: она подчиняет вас своим чарам, овладевает всем вашим существом и повергает на постель бесформенной массой, лишая способности связно мыслить. Вам остается только неподвижно лежать, стараясь хоть как-то подавить тошноту и стук в голове – БАБАХ, БАБАХ, БАБАХ, – который может длиться целыми днями и даже неделями.
Кое-как доковыляв до ванной комнаты, вы принимаете лекарство в надежде, что вас не вырвет; вы с трудом узнаете себя в зеркале. Добравшись до постели, вы молитесь о том, чтобы таблетка удержалась у вас в желудке и подействовала. В душу закрадывается страх. В прошлый раз, когда боль была такой же сильной, вам пришлось отправиться в отделение скорой помощи за уколом демерола. Вы думаете: вызвать врача сейчас или перетерпеть приступ и дождаться назначенного приема?
Но что, если возможен совершенно иной вариант развития событий? Представьте: когда с утра у вас раскалывается голова, вы полностью устраняете боль, тошноту, рвоту и другие симптомы методом наложения рук. Через час или два, а не через несколько дней головная боль проходит и ваше тело перенастраивается: к вам возвращается чувство равновесия, восстанавливается естественный цвет лица, а глаза снова могут переносить свет. Резкие звуки и вызывающие дурноту запахи, угнетавшие вас несколько минут назад, отходят на задний план.
Вдох. Выдох. Э-э-эх. Наконец-то вы дышите полной грудью! Вы чувствуете улучшение, к вам возвращается аппетит. Вскоре все нормализуется, и вы занимаетесь своими делами, как будто приступа мигрени не было вовсе. В эту ночь вы хорошо спите и просыпаетесь на следующее утро свежим и отдохнувшим.
Вы можете себе представить, каково это – иметь такую власть над головной болью и мигренью? Или еще лучше: что, если бы в ваших силах было предотвращать начало приступа, причем без медикаментов и побочных действий? Как тогда изменилась бы ваша жизнь?
Во время приступа мигрени вы, скорее всего, чувствуете себя очень одиноким – но это не так. Головная боль является одной из наиболее частых причин обращения к врачам, уступая лишь болям в спине, и в каждой четвертой американской семье кто-то страдает от этой проблемы.
Каждый год в США мигренью болеют 37 миллионов человек. От половины до двух