Как вернуть контроль над собой”.
Актуальность находки перевесила и гнев, и желание найти вчерашнюю книгу. Варвара села и начала читать:
Представьте, что вы работаете в доставке напитков. У вас отличная бочка на тележке и запряженный в нее мул. Если намечается какой-то праздник, то достаточно сказать вам и в назначенное время вы привезете все, что нужно.
Звучит отлично, да? Но что кроме самого факта появления перед их домом от вас ждут заказчики? Того, что бочка будет чистая, и их заказ не смешается с прошлым содержимым! Нельзя сначала возить пиво, потом вино или молоко. Вы оскорбите заказчика и завалите все дело, даже если просто нальете любой напиток в немытую бочку.
Вы, конечно, знаете это и моете свою бочку постоянно. Точнее поначалу вы просто отказывались от каких-то заказов, а потом завели несколько бочек для разных напитков. И все равно мыли каждую из них, а особенно тщательно делали это перед важными клиентами.
Теперь возьмем нас в повседневной жизни. В нашей бочке плещется безумный коктейль обид, переживаний, страхов и желаний. А управляется все в основном привычками, которые вы не только специально не заводили, но и вывести теперь не можете. И когда в понедельник вы решаете “начать новую жизнь”, то вам приходится иметь дело вот с этим всем.
Для начала давайте посмотрим мешает оно вашей деятельности или нет. Возможно, вы уникальный человек и у вас действительно все так хорошо, как вы думаете.
Для проверки этого нам нужно провести следующий эксперимент: мы берем простое действие и пытаемся выполнить его «чисто», без помех со стороны. Действие это должно быть максимально простым и наглядным, а время его выполнения минимальным.
Полезным будет продолжить сравнение с бочкой и представить себя пустым ее экземпляром – мыслей нет, чувств нет, глаза закрыты. Ваша задача в данном упражнении – подготовиться к осмотру себя, не отвлекаясь.
Упражнение “Это я – грязная бочка?!”
Сядьте так, чтобы ноги плотно стояли на земле, а спина была прямая. Под спину положите подушку, если сидеть не удобно. Если сидеть слишком удобно, то можете немного так поваляться, а потом сядьте как положено.
Поставьте таймер. Время берите исходя из вашей придирчивости – беглый взгляд – 1 минута, осмотреть бочку – 2 минуты, пошарить хорошенько – 5 минут.
Положите руки на колени, закройте глаза.
Представьте, что вы пустая бочка – ни одной мысли в вас нет и не будет. Если вдруг вы почувствуете, что в вас насильно что-то заливают, то мысленно эти потоки закрывайте и возвращайтесь к ничего не деланию / ни о чем не думанию.
Вы же можете просто посидеть без мыслей пару минут, правда?
Тогда вперед!
Три, два, один, дзынь – закончили. Ну как вы, почувствовали что-то? Я догадываюсь, что да.
Дополнения к упражнению
Теперь вы можете попробовать оценить воздействие внутренних сил при попытке сосредоточиться на чем-то зрительно – возьмите какой-то статичный