чувствовали себя полными идиотами, а Петр уже радостно суетился, освобождая для нас места за длинным столом, стоящим в окружении полок, усеянных элементами спортивной одежды. «Дорогая Тамара Леонидовна, – сказал Петр, – у меня есть тост. В ваш день рождения я вам желаю всего самого-самого хорошего; и вот еще – я вам привел хорошего человека, его надо одеть. Вы мой учитель, все, что я знаю, – благодаря вам, так что сами знаете, что ему понадобится».
Я был готов провалиться от стыда в подвалы Олимпийского комитета, мало отличающиеся от закромов Родины, но имениннице, судя по всему, тост понравился. Алаверды был краток. «Молодец, Петя, хорошо сказал. Размер семерка, к вечеру все подберу». «Минуточку, какая семерка? Кто семерка? Я-то знаю, – я десятка, и ни шагу назад!» Петя ткнул меня пальцем в бок и сказал: «Спорить не надо. Померяешь, что не так – поменяем». Менять ничего не пришлось. Я был счастлив – все-таки похудение не мираж, и не мне одному кажется – я худею!
Вчера еще было 116. Вот это прогресс!
Конечно, я убеждал себя в этом с первого дня, используя все подручные средства и в том числе важнейшее из них – напольные весы. Очень важно научиться обращаться с весами – взвешивайтесь, приходя в зал и после занятий, выдавливайте из весов наименьший возможный результат – всеми правдами и неправдами. Вы должны убедить себя, что процесс похудания идет каждый день, хоть по чуть-чуть. Необходимо видеть позитив. Как-то раз радость моя оказалась преждевременной: в раздевалке я встал на весы – и они уверенно показали 108 кг. Здорово! Вчера еще было 116. Вот это прогресс! «Они жутко врут, – сказал кто-то сзади, – вот вчера всем показывали 85. Хохма!» Настроение у меня было испорчено на весь день.
Проблема контроля актуальна для многих, практически для всех худеющих – сколько раз и с какой периодичностью нужно взвешиваться. Я взвешивался три раза в день – утром сразу после пробуждения, сразу после тренировки и перед сном. Если в какой-то из дней у меня было две тренировки, я взвешивался после каждой, соответственно, всего получалось четыре взвешивания. Так я мог контролировать, сколько я потерял за время тренировки, в каком виде упал в постель и в каком проснулся утром. Важно отдавать себе отчет в том, что если в какой-то день вы встали не в 11, как обычно, а в 5, то и вес будет другим, не таким, как обычно по утрам. Не стоит этому удивляться – и уж конечно это ни в коей мере не повод впадать в истерику.
А истеричность вообще свойственна худеющим. Не то чтобы все они невротики и эмоционально неуравновешенные люди, нет. Они просто очень переживают из-за того, что сброшенный вес может моментально вернуться. Очень серьезная проблема большинства полных людей – отсутствие «внутренних весов»: они не чувствуют интуитивно свой вес и, становясь на весы, не знают, что те им покажут. Это для них каждый раз неожиданность и каждый раз открытие.
Важно воспринимать свой вес объективно и относительно спокойно. Нужно понимать, что организм консервативен и, несмотря на все прилагаемые