Entrenamiento total. Jürgen Weineck

       ENTRENAMIENTO TOTAL

       J. Weineck

      Copyright de la edición original: © Spitta Verlag GmbH, Balingen, Alemania

      Título original: Optimales training

      Traductor: Ramón Polledo

      Revisor técnico: Manuel Pombo

      Diseño de cubierta: David Carretero

      © 2016, J. Weineck

      Editorial Paidotribo

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      4^a reimpresión de la 1^a edición

      ISBN: 974-84-8019-805-9

      ISBN EPUB: 978-84-9910-874-2

      BIC: WSD

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

       Índice

       Prólogo

       Parte I

       Fundamentos generales de la teoría del entrenamiento

       1Entrenamiento y entrenabilidad. Definición

       Entrenamiento

       Entrenabilidad

       2Capacidad de rendimiento deportivo

       Definición

       Factores de la capacidad de rendimiento deportivo

       Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo

       Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga

       3Principios del entrenamiento deportivo

       I.Principios de la carga para producir efectos de adaptación

       Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento

       Principio de la carga individualizada

       Principio de la carga creciente

       Principio de la sucesión correcta de las cargas

       Principio de la carga variada

       Principio de la alteración de la carga

       Principio de la relación óptima entre carga y recuperación

       II.Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

       Principio de la carga continua

       Principio de la periodización de la carga

       Principio de la regeneración periódica

       III.Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

       Principio de la adecuación a la edad

       Principio de la especialización de la carga

       IV.Principios de proporcionalización

       Principio de la relación óptima entre preparación general y específica

       Principio de la relación óptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento

       4Planificación, organización y evaluación del proceso de entrenamiento

       Definición

       Tipos de planes de entrenamiento

       Elaboración de planes de entrenamiento

       Organización de una sesión de entrenamiento

       Elaboración posterior y evaluación del entrenamiento

       5Organización del entrenamiento y evaluación del rendimiento

       Organización del entrenamiento

       Evaluación del rendimiento

       Requisitos para los procedimientos de control y de tests

       Tipos de tests. Modalidades de realización. Tablas de evaluación

       6El proceso de entrenamiento a largo plazo

       Estructuración