и достижения;
2. вы включаете синдром самозванца – рассказываете себе, что не сможете добиться такого;
3. вы злитесь на объект сравнения – другого человека;
4. вы пытаетесь понизить успех другого человека – ищете оправдание его успеху (что это фейк[3], он не сам всего добился) или стараетесь обнаружить его тайные негативные стороны.
Забавно замечать, как эти совершенно иррациональные действия происходят у многих из нас из-за того, что мы не до конца проработали в себе эти вопросы. Нам кажется, что успех других говорит о нашем неуспехе, но это не так.
Правда в том, что, признавая достижения другого человека, мы не отрицаем свое величие, а только увеличиваем его.
Независимо от того, кем вы являетесь и чем занимаетесь, наступит время, когда вы сравните, где вы находитесь, с тем, где находится кто-то другой. Это совершенно нормально, а может быть, даже полезно, если правильно использовать ситуацию: сравнение породит состязательность, которая вызовет новые идеи или смотивирует вас усерднее работать. Но когда вы начинаете зацикливаться на чужом успехе до такой степени, что чувствуете себя подавленным, тогда эта игра принимает неприятный оборот и может фактически помешать вашему личному росту и благополучию.
Когда эти мысли закрадываются, главное – признать их, а затем пытаться работать с ними. В такие моменты можно попробовать эти практики:
Отдохните от социальных сетей.
В следующий раз, когда вы окажетесь в глубокой эмоциональной дыре, попробуйте отложить телефон хотя бы на час. Перерыв поможет вам сосредоточиться на настоящем, на ваших друзьях, семье, второй половинке – на самом важном. Не забывайте, что ваша статистика в социальных сетях не определяет вас. И у вас всегда есть опция устроить выходные или даже каникулы от токсичных приложений.
Превратите негативные мысли в продуктивные и полезные.
Если вы начинаете чувствовать подавленность, попробуйте подойти к своим мыслям с другой точки зрения. Вместо того чтобы думать: «У нее/него есть то, чего нет у меня», подумайте о том, как этот человек вдохновляет вас попробовать новый ресторан, в который вы давно хотели пойти, или совершить поездку, о которой вы думали месяцами.
Если среди ваших знакомых есть кто-то, кто делает великие дела, обратитесь к ним, пригласите их на встречу. Вы можете многому научиться у других людей в своей (и не только) отрасли. И вы можете удивиться, узнав, что у них тоже есть свои собственные проблемы.
Не сравнивайте свое начало с серединой другого.
Вы можете видеть, насколько успешными кажутся ваши сверстники, и чувствовать, что вы отстаете. Это нормально – сравнивать свои нынешние успехи и неудачи с окружающими. Однако вам нужно иметь в виду, что вы не видите всей картины. Некоторые из этих людей, которыми вы восхищаетесь, вероятно, занимались тем, чем они занимаются, какое-то время, и у них было время для проб и ошибок на пути к успеху.
Неважно,