реакция?) Есть такая схема: задать себе вопрос «почему» 5 раз. Пока не доберёшься до ответа.
Например: Одна из причин, по которой мне хотелось курить – это выход из дома. Как только я выходила из дома на улицу – я закуривала сигарету.
Почему хотелось именно в этот момент? Потому, что вокруг меня люди и масса проблем, стресса. (Пробки, трафик, злые, уставшие, надоедливые люди, которые раздражают вместе с погодными условиями… и так далее.)
Почему? Потому, что я вышла из своей зоны комфорта. (Дома тепло, спокойно, тихо, уютно, никто и ничто не тревожит. Благодать.)
Почему такая реакция? Потому что никто и ничто за пределом дома не давал мне покоя. (Перманентное раздражение на всё вокруг.)
Почему? Потому, что были свои ожидания кто и как должен себя вести, и как именно должен выглядеть этот «окружающий мир».
Почему? Потому, что мне хотелось всегда и везде чувствовать себя комфортно и не испытывать стресс по всяким пустякам.
Итог:
Мне хотелось всегда находится в гармонии с собой и внешним миром. Однако, как это возможно, если у меня уже требования и претензии к этому окружающему миру? Правильно. Никак. Мы здесь все гости. Никто не является владельцем или создателем этого мира. Мы часть этого мира, мы гости, но не создатели и не владельцы, которые вносят изменения.
Отсюда вывод, что изменить ты можешь только самого себя, а не внешний мир. Когда ты станешь другим, тогда и твой собственный внешний мир станет другим. Это как прийти в галерею картин. Ты не можешь предъявлять претензии, осуждать, осквернять картины в зале, в котором ты находишься. Тем не менее, ты можешь сменить этот зал, и пойти туда, где есть другие картины, которые тебе будут по нраву. Вот и всё.
Снимаешь внутреннюю важность (мол «я знаю каким этот мир должен быть»), снимаешь внешнюю важность (требования и важность соответствия этим требованиям, то есть свои ожидания).
И так работаешь с каждой причиной, из-за которой тебя тянет к сигарете.
Я бросала много раз, но потом начинала. В какой-то момент поняла, что это привычка. Я привыкла тянуться к сигарете, когда на самом деле её не хочу. Курить не хочу, но уже привыкла доставать сигарету и зажигать её.
Были сильные головные боли первые три дня. Я это уже проходила – не впервой. Что я сделала? Купила браслет из бусин. (Наподобие чёток.) Перебирала в руке постоянно браслет и никуда его из рук не выпускала, особенно когда хотелось курить – перебирала бусины. Успокаивалась.
Дотеребила его до покуда он не рассыпался. К тому моменту курить я уже бросила окончательно. Он сломался, и я поняла, что нету смысла уже покупать новый. Я могу и без него.
Хотя поводов для срыва была масса: и без жилья была, и без денег, и без помощи кого-либо, и на работе аврал и неожиданные стрессовые ситуации. Я помнила, что именно в этот момент (здесь и сейчас) я принимаю решение, что именно «здесь и сейчас» я говорю нет. Каждый раз, когда тянуло – говорила нет. Дальше отпускало.
Ты