Motivation
Voraussetzung für gute Gedächtnisleistungen ist unsere Motivation, etwas Neues zu erfahren oder uns mit einer Sache intensiv zu beschäftigen. Die Freude über den Wissenszuwachs – auch wenn es anstrengend war – führt im Gehirn zur Ausschüttung von Botenstoffen, die uns positiv stimmen. Dieses gute Gefühl möchten wir gerne wieder verspüren und strengen uns beim nächsten Mal dafür gerne wieder an.
Konzentration
Konzentration ist unabdingbar für die Aufnahme und das Abspeichern von Informationen. Konzentriert zu arbeiten und zu lernen funktioniert nur in einer ungestörten, angenehmen Umgebung, unterstützt durch die dazu notwendigen bereitgelegten Utensilien. Unsere Konzentrationsfähigkeit ist abhängig von der Schwierigkeit der Aufgabe – je schwieriger, umso schneller ist unsere Konzentration erschöpft.
Bewegung und Entspannung
Bewegung fördert die Durchblutung und damit ausreichende Sauerstoffzufuhr für eine gute Gedächtnisleistung. Nach starker Anspannung benötigt unser Gehirn, ähnlich wie ein Muskel, eine Erholungsphase, um anschließend wieder konzentriert bei der Sache zu sein. Beim Lernen sollten wir auch auf unseren Biorhythmus achten, um so die beste Lernzeit zu nutzen.
Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bietet unserem Gehirn eine ausreichende Versorgung mit den wichtigen Nährstoffen, die für eine gute Denkleistung erforderlich sind. Nur dann können unsere Körper- und Nervenzellen optimal arbeiten. Genügend zu trinken ist wichtig, damit der Sauerstoff und die notwendigen Nährstoffe auch an die richtigen Stellen im Körper und eben auch ins Gehirn gelangen.
Für Abwechslung sorgen
Gute Denkleistungen erreichen wir im optimalen Zusammenspiel beider Gehirnhälften mit ihren unterschiedlichen Funktionsarealen. Daher sollten wir sie auch im Lernalltag durch abwechslungsreiche Tätigkeiten anregen, damit sich das Gehirn nicht „langweilt“. Sich beim Lernen hintereinander mit ähnlichen Fächern wie Mathematik und Physik oder Französisch und Spanisch zu beschäftigen, stört das Abspeichern durch Ähnlichkeitshemmung.
Zum richtigen Umgang mit diesem Buch
In diesem Buch sind Übungen und Techniken beschrieben, die unsere Gedächtnisleistungen stärken und das Lernen erleichtern können.
Neben Übungen zur Konzentrationsförderung allein oder mit Partner befinden sich weitere Konzentrationsübungen für Gruppen zu Beginn des Buches.
Die verschiedenen Merk- und Mnemotechniken werden jeweils am Beginn jedes Kapitels erklärt und dann anhand von Lernbeispielen praktisch dargestellt. Die bildhaften Verknüpfungen für die unterschiedlichen Lerninhalte sind jeweils beispielhaft zu sehen und können nach Belieben neu verknüpft werden.
Das Arbeiten mit allen Merktechniken erfordert immer ein wenig Übung, damit das kreative Verknüpfen mit verrückten und merkwürdigen Bildern besser und schneller gelingt.
Der Erfolg beim Lernen mit diesen Techniken ist jedoch immer wieder verblüffend.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Agnes Boos
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