Никогда не унижайте и не ругайте себя, вместо этого используйте ободрения. Если выполнять зарядку утром очень не хотелось, но вы все таким ее сделали – похвалите себя за усилие, мысленно выразите гордость за собственное стремление стать лучше. Это моментально поднимает настроение, стимулирует закрепление положительных привычек.
Управление эмоциями
Принято считать, что эмоции нам неподвластны, они возникают спонтанно и повлиять на собственные реакции практически невозможно. На деле это совсем не так! Управлять эмоциями можно, и делать это намного проще, чем может показаться. Необходимо знать технику работы с переживаниями и регулярно тренироваться.
Рекомендую выполнять упражнения по мысленной смене ролей. Воспринимайте его как игру, которая поможет развить эмоциональную гибкость, научит минимизировать влияние негативных переживаний на психологическое и физическое самочувствие. Вживаясь в разные роли по очереди, вы сможете понять, как настроение способно меняться по желанию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.