Когда еда только поступила в желудок, организм совершает усилия на подготовку к пищеварению, в этот момент не надо ему мешать и отвлекать организм от разнообразных процессов.
Следует попить перед тренировкой, так как при беге будут большие потери жидкости, а вода обеспечивает обменные процессы в организме. При интенсивном беге следует пить и во время бега, чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось.
Совсем голодным бегать не стоит, так как организм будет истощаться. При беге на длительные дистанции в 20-40 км кушают и во время бега, например, используют специальное спортивное питание, мелконарезанные кусочки бананов, апельсинов, яблок, чёрного хлеба, сухофрукты, шоколад.
Через час после тренировки можно поесть, когда организм окончательно успокоится и пищеварительная система будет готова работать в нормальном режиме. Организму необходимо пополнить запасы веществ и энергии.
С незапамятных времён люди понимали важность чувства меры и состояния гармонии со своим телом. «О Aрджуна, человек никогда не станет йогом, если он ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или спит недостаточно». (Бхагавад-гита, 6.16)
Бег в благости – это развитие любви к своему телу, внимание к потребностям тела, понимание внутренних процессов. С духовной точки зрения забота о теле является долгом человека, так как тело даётся на время как милость, чтобы человек мог реализовать цели своей жизни. Тело – как автомобиль для души, везущий душу к цели своего воплощения.
Экономия энергии при беге
Если внимательно присмотреться к опытным бегунам, особенно к тем, которые бегают марафонские дистанции, то видно, что их бег отличается от бега простого человека – у них нет ни одного лишнего движения.
На что тратится энергия? Во-первых, это изменение положения центра тяжести тела. Например, при одном шаге (подскоке) затрачивается энергия на поднятие 70 кг тела на 10 см. Тысяча шагов будет эквивалентна поднятию штанги в 70 кг на высоту 100 метров. Можно представить, сколько на это нужно усилий и какие затраты энергии нужны на то, чтобы пробежать всего один километр высоко отталкиваясь. Поэтому центр тяжести следует стараться держать на одном уровне. В частности, следует предплечья рук (локти и кисти) стараться удерживать горизонтально на одной высоте, пусть они двигаются только вперёд-назад относительно тела – так называемая низкомаховая работа рук. Осанка ровная прямая, не меняется.
Во-вторых, энергия тратится на толкание тела вперёд. Можно немножко сэкономить. Тело можно не толкать вперед, а чуть наклонить, и тогда оно само будет падать вперёд, под туловище надо будет только подставлять ноги. Часть энергии на перемещение тела берёт на себя сила тяжести.
В-третьих, огромное количество энергии потребляет нервная деятельность. Это и понуждение себя бежать, преодолевая лень то есть невежество, контроль всевозможных желаний, то есть страсти, и какая-то мысленная бесконечная жвачка, потребляющая ресурсы организма. Сюда же можно отнести различные внутренние блоки и зажимы в теле. Чтобы