Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
гораздо легче его проигнорировать, спрятать, забыть. И продолжать жить так, словно бы и не было у нас этого опыта. Например, того или иного «негативного» переживания. Хотя многие удивляются, обнаружив, что они также избегают и так называемых позитивных, положительных чувств. Старательно отводят внутренний взор и от различных оттенков радости, благоговения, благодарности, влюбленности, интереса, восторга, любви, не позволяя себе пребывать в этих состояниях, даже замечать их.
Все эти, по большей части неосознанные, запреты возникли не просто так (подробнее об этом в главе «Стереотипы поведения в нашей жизни и методы работы с ними»). Поэтому, когда благодаря практике мы повышаем чувствительность и получаем доступ к тому, что находилось под замком, включаются защиты, одна из которых проявляется как «НЕ-стул». В психологии этот защитный механизм называется избеганием контакта с чувством.
Как можно не назвать чувство, если прозвучал прямой вопрос о том, что вы сейчас чувствуете? Для этого обычно используются четыре простых, но сильных приема. Первый из них – говорить о том, чего нет. Это уклонение от прямого ответа. Пример:
– Что ты сейчас чувствуешь?
– Мне не страшно.
– А как тебе?
– Беспокойство прошло.
– А что пришло?
– Боли нет.
– А что есть?
– Ну, мне было очень некомфортно, а сейчас опять все в порядке. Но спокойствия тоже пока нет. Да, не могу сказать, что я спокоен.
– А что ты можешь сказать? Что ты сейчас чувствуешь?
Человек сделал несколько попыток ответить на прямой вопрос, и для него самого его ответы выглядят адекватно. Но по сути в них нет ни капли информации о его актуальном состоянии. Внимание успешно переключается на то, чего еще или уже нет сейчас. Действие этого механизма: называется то чувство, которого нет, а то, что на самом деле есть, остается неназванным и обычно неосознанным.
Второй – человек говорит не о своих чувствах, а использует описание через действия, например:
– Что ты чувствовал в этот момент?
– Партнер по процессу не соблюдал формат (взаимодействия).
– И что ты чувствовал?
– Ну, я хотел, чтобы он соблюдал формат.
– И что ты чувствовал при этом?
– Что он мне процесс портит!
– Так что же чувствовал?
– Ударить хотел!
– А что ты чувствовал, когда хотел ударить?
– Я не понимаю, чего вы от меня хотите! Я же сказал: я хотел, чтобы он соблюдал формат!
– А что ты сейчас чувствуешь?
– Я хочу, чтобы вы отстали от меня!!!
Если инструктор не предложит названия различных чувств, которые человек мог бы испытывать в этот момент – раздражение, гнев и т. п., то, скорее всего, участник группы так и не поймет, чего же хотел от него этот въедливый инструктор…
Третий распространенный способ: вместо того чтобы назвать свое состояние, дать ему оценку. Пример:
– Что