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Gaby Guzek | Dr. med. Bernd Guzek
Alkohol adé
Der direkte Weg zurück zur Gesundheit
Impressum
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So: Forget it and move on
1. Auflage 2020
Copyright © 2020 Guzek Verlagsgesellschaft mbH, Parkring 10, 1010 Wien
Titel: Bild oben: Michal Jarmoluk/Pixabay
Bild unten: bruce mars/Pexels
ISBN: 978-3-200-07029-5
E-Mail: [email protected]
Dieses Buch dient ausschließlich der Weitergabe von Informationen zu den Themen Alkoholismus, Medizin, Gesundheit und Ernährung. Indem wir diese Inhalte zugänglich machen, werden keine Diagnosen oder Therapien erstellt, kein medizinischer Rat erteilt oder Heilungsversprechen gegeben. Ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung darf nicht ersetzt werden. Die Texte sind urheberrechtlich geschützt, eine Reproduktion in Wort und/oder Schrift ist nur nach ausdrücklicher schriftlicher Genehmigung der Autoren erlaubt.
Möglicherweise ohne ärztliche Begleitung begonnene Therapieschritte fallen ausschließlich in die individuelle Verantwortung des Lesers, Autoren und Verlag übernehmen keinerlei Haftung.
Inhalt und Konzept des Buches basieren rein auf wissenschaftlichen Fakten und sind frei von jeglichen weltanschaulichen Ideologien. Unglücklicherweise spielen Nährstoffe auch im Konzept der Psycho-Sekte Scientology eine Rolle, auf missbräuchliche, irreführende und unwissenschaftliche Art. Wir lehnen das Gedankengut und die Praktiken dieser Vereinigung zutiefst ab und unterstreichen, mit dieser keinerlei Verbindung zu haben.
„Leider lässt sich eine wahrhafte Dankbarkeit mit Worten nicht ausdrücken“
(Johann Wolfgang von Goethe in einem Brief an Adelheid Amalia Fürstin von Gallitzin)
Wir widmen dieses Buch Peter, ohne den es wohl niemals erschienen wäre.
Ungefähr 52.000 Wörter versuchen wenigstens, Danke zu sagen.
Inhaltsverzeichnis
Warum dieses Buch entstand – oder: Mein morgendliches Murmeltier ist blau
Die Meisterin des Bullshit-Bingo
Alkoholiker sind intelligent, erfolgreich und einkommensstark
In drei Etappen zurück zur Gesundheit
I. Teil: Alkoholismus ist eine körperliche Erkrankung
Der Medizinbetrieb ist ein verknöcherter Verein
Wie der Alkohol unser Denken kapert
„Ich freu mich so, ich bin was wert“ – Endorphine und Dopamin
Der nächste Stimmungstorpedo: Angriff auf das Glückssystem
Vom wachen Geist zum Nervenwrack: Glutamat
Und noch mehr Stress: Kortisol
Warum wird der eine zum Alkoholiker und der andere nicht?
Alkohol torpediert nicht nur Gefühle
Gesunder Schlaf – das war einmal
Alkohol schickt den Blutzucker auf Talfahrt
Alkohol ist ein Nährstoffräuber
II. Teil: Mit Nährstoffen gegen den Alkohol
Der Gründer der „Anonymen Alkoholiker“ war ein Nährstoffpatient
Schritt 1: Die Ruhe zurückgewinnen
GABA – Entspannung pur
Taurin und GABA – wirklich beste Freunde
Nieder mit dem Kortisol: Phosphatidylserin
Schritt 2: Das Frohsystem wieder ankurbeln
Tryptophan: die Ursuppe für Glück und Schlaf
Schritt 3: Das Belohnungssystem auf Vordermann bringen
Dopamin: Einfach füttern funktioniert nicht
Schritt 4: Den Blutzuckerspiegel beruhigen
Glutamin bringt die Balance zurück