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P. A. Straubinger Margit Fensl Nathalie Karré
Der
Jungbrunnen-Effekt
Mein Praxisbuch!
Neue Strategien Wie 16-Stunden-Intervallfasten mit Leichtigkeit gelingt
Inhaltsverzeichnis
Der Jungbrunnen-Effekt in der Praxis
Intervallfasten und Autophagie
Zirkadiane Rhythmen – Timing ist alles
Den 24-Stunden-Rhythmus des Lebens nutzen
Intervallfasten im zirkadianen Rhythmus
Sport und Intervallfasten – der Jungbrunnen-Turbo
Sport und Intervallfasten richtig kombiniert
Wann soll ich essen – wann trainieren?
Die richtige Ernährung in den Essphasen
Typgerechte Ernährung, die wirkt
Die wichtigsten Ernährungsempfehlungen für die drei Stoffwechseltypen
Wunderwerk Darm und wie er zum Jungbrunnen verhilft
Bewusst sündigen – bewusst genießen
Meditation und Achtsamkeit im Alltag
Die transformierende Kraft der Haltung
Achtsam sein auf die inneren Tyrannen
ALI und die Kraft des Erinnerns
Die meistgestellten LeserInnen-Fragen
Intervallfasten – was darf ich und was nicht?
Herausforderungen beim Intervallfasten
Gesund werden und bleiben mit Intervallfasten
Wichtiger Hinweis
Die Inhalte dieses Buches wurden gewissenhaft und sorgfältig geprüft, die Vorschläge, Empfehlungen und Übungsanleitungen haben sich in der Praxis bewährt. Die vorgestellten Methoden, Ideen und Vorschläge ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt und sollen ausschließlich von gesunden Menschen angewendet werden. Schwangeren und stillenden Frauen, Kindern und Menschen mit Essstörungen raten wir von jeglicher Form des Fastens ab. Auch bei der Einnahme von Medikamenten und bei Krankheiten ist das Vorhaben mit einem Arzt zu besprechen. Suchen Sie im Zweifelsfall immer professionelle medizinische Beratung. Dieses Buch ist eine Anleitung zu möglichen Erfolgsstrategien und keine Garantie für Erfolge. Die AutorInnen übernehmen daher keine Verantwortung für das Nicht-Erreichen der im Buch beschriebenen Ziele. Eine Haftung der AutorInnen beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Sollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Rechtswidrige Inhalte waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Eine permanente inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ist jedoch ohne konkrete Anhaltspunkte einer Rechtsverletzung nicht zumutbar. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Links umgehend entfernen.
Vorwort
Liebe LeserInnen,
zuerst möchten wir uns bei allen bedanken, die den Erfahrungen und Empfehlungen des ersten Bandes von „Der Jungbrunnen-Effekt“ so zahlreich vertraut haben und die Jungbrunnen-Strategien mit großem Erfolg umgesetzt haben. Die Resonanz und die vielen positiven Ergebnisse haben unsere Erwartungen weit übertroffen. „Der Jungbrunnen-Effekt“ hat sich sofort nach der Veröffentlichung monatelang auf