Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций
всякого истолкования, что они значат. Просто слушайте, без всякой причины. Звук есть, нужно только слушать.
Мало-помалу ум начнет приходить в молчание. Звук слышится, но ум больше его не истолковывает… больше не восхищается им, больше не думает о нем. Внезапно гештальт меняется. Когда ум остается в молчании, слушая внешние звуки, внезапно слышится новый звук, который доносится не снаружи, но изнутри. И если однажды вы его услышали, нить у вас в руках.
Просто следуйте этой нити, идите глубже и глубже. У вас в существе есть очень глубокий колодец, и те, кто знают в него дорогу, живут в совершенно другом мире, в отдельной реальности.
«Нейтральная передача»
…Человеку приходится постоянно изменять характер деятельности, потому что мозг содержит много центров. Например, вы занимаетесь математикой; определенная часть мозга работает, остальные бездействуют. Потом вы читаете поэзию – теперь та часть, которая была занята математикой, отдыхает, а действовать начинают другие.
Именно поэтому в университетах и школах чередуют направления деятельности каждые сорок или сорок пять минут – потому что каждый из центров мозга способен функционировать только сорок минут. Затем он чувствует усталость, и ему требуется отдых. Лучше сменить направление работы, чтобы начал действовать другой центр, а первый расслабился. Это постоянное изменение очень, очень хорошо; оно вас обогащает. Обычно вы продолжаете делать что-то одно, и ум становится одержимым; вы гонитесь за этим изо всех сил. Но это плохо; человек не должен становиться одержимым, когда что-то делает. Пусть то, что вы делаете, вас поглотит, но всегда оставайтесь хозяином, иначе вы станете рабом, а любое рабство плохо. Даже рабство медитации нехорошо. Если вы не можете прекратить определенное дело, или прекращаете очень неохотно, это просто показывает, что вы не умеете переключать передачи в уме.
Таким образом, первое.
Каждый раз, когда вы что-то делаете, например, если вы медитируете, а потом хотите делать что-то другое, после того, как вы прекратили медитировать, в течение пяти минут просто как можно глубже выдыхайте. Пусть вдох делает тело; не вдыхайте сами. Пусть у вас будет такое чувство, что вы выбрасываете из себя все, что было в уме, в теле, во всей вашей системе. Просто делайте это пять минут, затем приступите к какой-то другой работе. Мгновенно вы почувствуете, что что-то изменилось.
На пять минут вам нужно будет переключиться на «нейтральную передачу». Если вы ведете машину и хотите переключить передачу, сначала рычаг должен прийти в нейтральное положение – хотя бы на мгновение, но это обязательно. Чем лучше водитель, тем быстрее он проходит нейтральную передачу. Таким образом, уделите пять минут «нейтральной передаче»: пять минут, в которые вы ни над чем не работаете – просто дышите, просто будьте. Затем этот промежуток времени можно постепенно сокращать. Пусть через месяц он длится четыре минуты; через два месяца – только три, и так далее.
Со временем придет момент, когда достаточно