учиться быть любящим родителем сами себе. В добрый путь! Путь к себе!
В помощь нам с вами – отзывы тех, кто уже прошел этот путь, кто проходил терапию на моих группах.
Инструкция по прочтению
Как правильно читать эту книгу. В конце каждой главы я даю вам домашнее задание (в некоторых главах – два задания), выполнение которого необходимо для лучшего усвоения материала. И для результата. Отвечать на все вопросы в своей голове – хорошо, однако когда мы используем руку, ручку и бумагу, мы получаем возможность использовать объемы больше, чем наша оперативная память. Прочитали главу – остановитесь, присядьте хотя бы на пять минут и запишите свои мысли, тезисы. Затем можно вернуться к этому заданию и дополнить свои ответы. Если дополнить нечего, читаем следующую главу.
Настоятельно рекомендую двигаться дальше именно после выполнения домашнего задания и некоторой паузы для того, чтобы сделанная вами работа распаковалась в вашем психическом пространстве. В этой системности – залог того, что вы погружаетесь в свои болезненные воспоминания постепенно. Тем самым мы страхуем вас от перенасыщения неприятными переживаниями.
Во всей книге я обращаюсь к читателю в женском роде. Это объясняется тем, что на моих группах все же больше девушек и женщин. Если книгу читает молодой человек, то считайте, что я обращаюсь к вашей душе. Душа – она женского рода у всех.
Для лучшего результата все задания надо выполнять в письменной форме. Особенность современного информационного мира в том, что все знания доступны всем, но вот применить эти знания на деле, сделать то, о чем говорят все тренинги и спикеры, – вот тут смельчаков мало. Очень мало. Все знают, но мало кто умеет.
Все знают, что бегать хорошо, а курить плохо. И?.. Я желаю вам быть в числе этих смельчаков и начать делать! И сделать все задания, собрать все разрозненные кусочки вашего «я» в цельную, зрелую, счастливую личность! Я тренер, я рядом! Но помочь я смогу только в том случае, если вы делаете. Только вы можете изменить что-то в своей жизни! Только вы!
Глава 1
Субличности
Первое знакомство с собой начинаем с теории субличностей Р. Ассаждиоли и его психосинтеза. Цитата: «Когда говорят о субличности, имеют в виду определенную совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д.» [2].
Сама личность – это целое, а субличности – это то, из чего состоит целое: социальные роли, черты характера, комплексы. Мы все очень разные. Внутри нас живут и Жадина, и Трусишка, и Ребенок, есть Судья с Прокурором и еще много кто. Помните, как в детской песенке: «Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши мальчишки? Из веснушек и хлопушек, из линеек и батареек!»? Вот вам примерный список субличностей.
У каждой субличности – свои потребности. Наверняка вы слышали в своей голове: «Давай купим эту кофточку!» – «Зачем? С чем ты ее будешь носить? Она не подходит ни к чему?» – «А я хочу!» и т. д. Не пугайтесь, пока вы управляете всеми голосами и теми, кто в вашей голове разговаривает, –