записанную сумму в благотворительный фонд.
Ещё лучше, дойди до конца и выполни все техники. Здесь ты за результатом.
Действие второе. Настройся на результат хочу.
Какой результат ждешь от прохождения техник?
Запиши в дневник.
Я хочу …
Избавиться …
Научиться …
Добиться …
Стать …
Отпустить …
Радоваться …
Быть …
Действие третье. Идентификация.
Треугольник Картмана это жертва, агрессор или спасатель. Какова твоя основная роль? Определи, в какой позиции проявляешь себя чаще всего. Кого в тебе больше – агрессора, спасателя или жертвы. Где ответишь на бОльшее количество тестовых вопросов утвердительно, там и погрязли. С этой позиции и начинай работу. Однако помни и о других ролях – можешь время от времени соскальзывать в них.
Это тоже нужно отрабатывать.
Будь внимательна. Соотноси то, что читаешь со своей личной жизнью.
Поехали:
окружающие часто бесят. Кажется, что все делают не то и не так, как надо;
ты постоянно поучаешь и поправляешь, все время даешь инструкции;
окружающие злятся и раздражаются в ответ на то, что ты руководишь их жизнью.
Если все перечисленное откликается – ты агрессора тиран, судья, контролёр – назвать можно по-разному, но суть не меняется.
Роль №1 – агрессор. Теория.
Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты беспомощный и безнадежный, и это твоя вина”;
Чувства: злость, раздражение, страх;
Мотив: желание самоутвердиться, одержать верх;
Вытесняется: уязвимость;
Цитаты: “ты сам виноват”, “не понимаешь по-хорошему”; “ты меня спровоцировала”.
Описание агрессора:
Часто агрессорами становятся люди, которых в детстве обижали, ругали, сурово наказывали. Эти дети получили импульс жестокости и передают дальше, подсознательно, компенсируя чувство беспомощности и стыда. Обижая, преследуя, унижая, упрекая, становятся в позицию “над”, чувствуют себя выше жертвы. “Радость” от такого самоутверждения носит болезненный и деструктивный характер, ведь глубоко внутри жестокость не помогает вылечить боль. Агрессор несчастен и ощущает себя жертвой.
Едем дальше:
тебе кажется, что окружающие люди – сплошное несчастье. Они не справляются, и ты пытаешься помочь;
тебе нравится давать советы, не понимаешь, почему люди не пользуются твоей мудростью;
ты много помогаешь людям, тратишь время и энергию, но в ответ нет благодарности.
Если на вторую группу вопросов ты ответила утвердительно, то ты – спасатель.
Роль №2 – спасатель. Теория.
Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты безнадежный и беспомощный, в любом случае я тебе помогу”;
Чувства: гордыня, вина, жалость;
Мотив: быть нужным, “хорошим”, желание самоутвердиться;
Вытесняется: беспомощность;
Цитаты: “без меня