неспешность и бережность движения, наклоняем корпус вперед к вытянутой ноге – полный медленный выдох. Оставляем ногу в том же положении. Делаем 3–5 наклонов к вытянутой ноге и отдыхаем. Затем меняем ногу.
Если у вас межпозвонковые грыжи, протрузии, воспаления, делайте эту практику очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям в теле, поддерживайте корпус руками и никаких резких движений, все очень медленно и вдумчиво, помните – главное хорошее, основательное дыхание.
Если будет тяжеловато, вы можете вдыхать носом, а выдыхать через губы, сложенные трубочкой.
Мой первый дом
Первые дни в Варкале мы жили где придется, начало июля – самый разгар низкого сезона, дожди заливают Индию, стоят стеной порой день или даже несколько дней подряд, дороги бурлят потоками грязной воды так, что иногда приходится брести по колено в ней, гадая, что же там движется вместе с тобой в этой бурой жиже.
Туристов нет, почти все закрыто: гостиницы, кафешки, торговые лавочки.
Я понятия не имею, как здесь искать жилье.
Мне набиваются в посредники чуть ли не все жители деревушки.
В итоге я беру первый предложенный мне дом и подписываю документы на аренду сроком почти на год.
Хозяева – милейшие люди, муж с женой, двое деток и две пожилые старушки – мамы хозяев.
Они приглашают меня на семейные праздники и на церемонии в местный храм Сарасвати – богини, которой поклоняются издревле их предки.
Эта милая семья еще через несколько страниц покажет мне обратную сторону добросердечности.
Сигналы вселенной
Я думаю, кем я теперь буду: открою кафе или стану татуировщицей, а может, создам студию йоги или дыхания?
Не страшно, у меня еще есть время и деньги, я успею найти свое дело.
Но так непривычно: время летит, а мой быт не меняется – утренняя практика, неспешный завтрак, прогулка по побережью, приятный обед с видом на океан, встречи и беседы, закат, книги, лекции.
Я перебираю в голове варианты, как я могу здесь осесть, какие у меня таланты?
Что я любила? О чем мечтала? От чего будет петь моя душа?
Похоже, нужна подсказка.
Еще один кусочек паззла – новая встреча.
Астролог, что сидит напротив меня, говорит какие-то невообразимые вещи – ты духовный наставник, международный учитель, проводник многих к их новой жизни. Это что – сон? Я же просто Алена, ничем не выделяющаяся из толпы!
– Ученики стоят у твоего порога, не сделаешь шаг – погибнешь. Это твоя миссия, а не просто выбор.
– Ученики? Мои??? Кого я могу учить – больная, запуганная женщина, утратившая веру в себя? Где мне их искать? С чего начать?
Но он, почти растворившись в воздухе, шепнул: «они сами тебя найдут…»
Первые студенты
Я шла и твердила: они сами меня найдут, мне надо только решить, согласиться!
Сынишка радостно бегал по пляжу: «Мама, мама, я нашел новых друзей, ну пошли же, я тебя познакомлю!»
Познакомились, русская пара с таким же сыном, как мой.
Меня спрашивают,