Создай фигуру своей мечты!. Алена Сухинская

что она мне ответила?

      Жрать надо меньше, жрать меньше!

      Все вопросов нет. Заметьте, начинаем хватать все подряд и засовывать в свой рот разную пищу, сразу лишние кг появляются в проблемных местах, и снова мы ругаем себя, и снова смотрим на еду, как на ужас.

      Но самое важное идёт нарушение водно-жирового баланса, нет продуктивной работы в жировой клетке. Ну и самый главный момент, многие плюют на себя и дальше жиреют. Мне 48 лет, предклиматический период, и я точно знаю, что у меня и генетика жиреть, но я её обманула.

      Что я делаю, как только вес начинает «шалить», все рот на замок на несколько дней. То есть я уменьшаю количество потребляемой пищи до 1000 ккал в день. После 6 часов вечера я не ем, а нарезаю яблоко, на мелкие кусочки и жую. Через 2 дня вес начинает уменьшаться и я снова в форме и легкость во всем теле. Опять же ежедневный самомассаж и система регулярных физических действий помогает держать себя в тонусе. Включаю дерзкую девочку, следователя, которая жестко следит за своим питанием и ест очень мало в эти дни.

      Способы и домашнее задание: Как я написала выше начинаем делать физические упражнения. Я предлагаю начинать с 5 минут каждый день и делать в удовольствие, чтобы не превратить свою жизнь в сущий кошмар от того, что тебе не нравится. Найти в своей жизни, что подходит именно тебе, может это танцы, плавание, бег, фитнес и т. д. 

      Как мы знаем привычка прививается в течении 45 дней. Опять же кто то любит танцы, а кому то нравится гантели тягать, выбор за вами.

      Завести дневник подсчета калорий, есть приложение бесплатное Fatsekret, куда можно записывать все, что вы едите за день, не превышать ежедневный рацион в 1300—1500 калорий, и вы увидите результаты уже совсем скоро. Также там есть диеты, которые вы сможете подобрать себе по своим критериям, того, что вы любите, опять же не превышая нормы дозволенного.