Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации
О. Г., 2021).
Учительница с зарплатой 20 тысяч рублей плачет, когда пишет на доске «Классная работа».
Выгорание
Разочарование – признак того,
что путь к цели потребовал больше усилий,
чем ожидалось.
В Международной классификации болезней МКБ-10, действующей в РФ до 2025 г., выгорание Z73.0 отнесено не к болезням, а к группе проблем, связанным с трудностями поддержания нормального образа жизни. Лишь в шведской версии МКБ-10 CПВ под названием «Синдром истощения» F43.8А квалифицирован в качестве психического расстройства наряду с неврастенией (синдромом усталости) F48 и помещен в раздел «Реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации».
Шведские критерии выгорания
A. Физические и психические симптомы истощения в течение не менее двух недель. Симптомы развились в ответ на один или несколько очевидных стрессовых факторов, присутствующих в течение не менее шести месяцев.
B. В клинической картине преобладает выраженное снижение психической энергии, проявляющееся в снижении инициативы, отсутствии выносливости или увеличении времени, необходимого для восстановления после умственных усилий.
C. По крайней мере четыре из нижеследующих симптомов присутствуют каждый день в течение одного и того же двухнедельного периода.
• Трудности с концентрацией внимания или ухудшение памяти.
• Заметно сниженная способность переносить нагрузки или работать в условиях дефицита времени.
• Эмоциональная нестабильность или раздражительность.
• Нарушение сна.
• Заметная утомляемость или физическая слабость.
• Физические симптомы, такие как ломота и боли, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные проблемы, головокружение или повышенная чувствительность к звуку.
D. Симптомы вызывают клинически значимый ди-стресс или ухудшение профессиональных, социальных или других важных аспектов.
E. Симптомы не являются следствием прямого физиологического воздействия вещества (например, наркотика или лекарства), физического заболевания или травмы (например, гипотиреоза, диабета, инфекции).
В МКБ-11 выгорание QD85 классифицируется в главе «Факторы, влияющие на состояние здоровья или обращение в службы здравоохранения» как предболезненное состояние, развившееся в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен.
Данный синдром характеризуется тремя измерениями:
1) чувство истощения энергии или изнеможения;
2) увеличенная психическая дистанцированность от работы или чувство негативизма или цинизма в отношении работы;
3) чувство неэффективности и недостатка достижений.
Выгорание относится конкретно к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться для описания опыта в других сферах жизни.
Исключения
• Расстройства настроения (6A60-6A8Z).
•