подавленность и бессилие.
Главная проблема подобных отношений – незавершенная сепарация. Это эмоциональное и физическое отделение взрослого человека от родительской семьи и ее влияния, становление свободной личности.
Сепарация – это естественный процесс, через который, к сожалению, не всем удается пройти до конца.
Хорошая новость – можно начать прямо сейчас: идти за своими чувствами, желаниями и потребностями, постепенно, шаг за шагом. Учиться слышать и понимать себя. Выстраивать коммуникацию с мамой по-новому из позиции взрослого.
Для этого нужно твердое намерение менять свою реальность и действия.
Как пройти сепарацию
Сепарация от матери – это важный этап в жизни каждой женщины, который часто остается в тени других, более распространенных вопросов психологу. Ведь к нему в работу редко приходят с запросом: «хочу завершить сепарацию».
Обычно он звучат так:
– хочу быть уверенной в себе;
– раздражает собственный ребенок;
– не решаюсь поменять работу;
– боюсь расстраивать маму;
– не могу устроить личную жизнь;
– постоянно ссорюсь с матерью;
– мучает чувство вины
и др.
Все эти трудности так или иначе связаны с материнской фигурой.
Однажды, сделав шаг к решению какой-то одной проблемы и действуя, дочь начинает осознавать свою индивидуальность, собственные желания и потребности, вопреки ожиданиям мамы.
Однако такой процесс неизбежно вызывает страх и сопротивление, потому что связь матери и дочери глубока и уникальна.
Важно: сепарация – это не разрыв отношений, а их перерождение в другие, более комфортные и позитивные.
Это путь в здоровую коммуникацию, основанную на понимании и взрослых взглядах.
Сепарация – это про установление границ, самостоятельность и автономию.
Это шанс быть творцом своей жизни, а не исполнителем родительских желаний.
Завершив этап сепарации, женщина не только взрослеет по-настоящему, но и создает вокруг себя благоприятное пространство, в котором развивается ее личность, удовлетворяются интересы, а взаимосвязь с близкими становится более искренней и гармоничной.
Вы готовы сделать шаг навстречу своей жизни?
Практики
2. Не каждый умеет быть собой. Социальные рамки и ограничения, психологические комплексы препятствуют раскрытию своей индивидуальности.
Первый шаг навстречу к себе – это услышать собственные чувства и желания.
Вопросы для самоанализа:
⁃ Кто я?
⁃ Какой я человек?
⁃ Что я люблю?
⁃ Что мне не нравится?
⁃ Что я чувствую и почему?
⁃ Что (кто) делает мне больно?