в состоянии глубокой концентрации, вы становитесь гораздо более продуктивными и творческими, чем в противном случае. Идеи текут, жесты становятся более точными, а ваша болтовня в уме значительно снижается. Может возникнуть ощущение, будто вы живете в замедленной съемке. Это то, что мы можем назвать «краткосрочным фокусом» или «концентрацией». С другой стороны, когда вы теряете концентрацию, трудно вернуть внимание к задаче. Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом в Ирвине, в среднем требуется около двадцати трех минут, чтобы вернуться к задаче после того, как вы отвлеклись.
Вы также можете думать о своем сосредоточении как об остром топоре, который может прорубить все, на чем вы концентрируетесь достаточно долго. Когда вы научитесь концентрироваться на конкретном деле достаточно долго, вы улучшите свои результаты в геометрической прогрессии. Если использовать нашу предыдущую аналогию, это удар по дереву в одном и том же месте снова и снова, пока оно не упадет. Мы можем назвать это «долгосрочной ориентацией».
Что происходит, когда вам не хватает концентрации?
Вы становитесь рабом времени. Кажется, что все происходит быстрее, и в конечном итоге вы просто реагируете на свое окружение. Короче говоря, у вас мало чувства контроля, что происходит из-за отсутствия краткосрочной концентрации.
С другой стороны, ваш ум повсюду, и вместо того, чтобы двигаться в одном четком направлении, вы двигаетесь влево, вправо, назад и так далее, не добиваясь какого-либо значительного прогресса вперед. Это результат отсутствия долгосрочного фокуса. Вы просто не знаете, куда идете.
В конце концов, то, на чем вы решите сосредоточить свое внимание каждый день, определит ваше будущее. Когда ваше внимание четко и направлено на определенный результат, ваше время потрачено с пользой. В результате вы сможете достичь большинства желаемых результатов во всех сферах своей жизни. Но когда ваше внимание рассеяно, ваша способность добиваться ощутимых результатов сильно ограничена. В результате вы изо всех сил пытаетесь достичь чего-то значительного.
Например, если вы сосредоточитесь на изменении своей карьеры и будете уделять этой цели внимание каждый день, вы в конечном итоге достигнете ее. С другой стороны, если вы сосредотачиваетесь на этой цели только время от времени или вместо этого пытаетесь создать несколько дополнительных подработок, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Даже если вам это удастся, это займет у вас гораздо больше времени, чем необходимо.
Надеюсь, теперь вы понимаете, почему ваше внимание является таким ценным активом. Если вам не удастся взять его под контроль, все вокруг вас – семья, средства массовой информации, политики, маркетологи и т. д. – будут стремиться направить его на то, о чем они хотят, чтобы вы думали или делали. Или вы позволите своему разуму блуждать, теряя концентрацию в течение дня.
Вместо того, чтобы быть проактивным, вы будете реактивным, поэтому так много людей перескакивают с одного дела на другое или говорят «да» всему, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что