и добавьте к овощам.
Пропустите все ингредиенты через соковыжималку.
Добавьте сок лимона и перемешайте.
Пейте сразу, чтобы сохранить все полезные вещества.
Детокс-салат с редькой и свеклой
Ингредиенты:
1 средняя свекла – 43 ккал
1 редька – 16 ккал
1 ст. ложка оливкового масла – 120 ккал
1 ч. ложка яблочного уксуса – 3 ккал
Соль и перец по вкусу – 0 ккал
Калорийность на порцию: 182 ккал
Пошаговое приготовление:
Свеклу и редьку очистите и натрите на тёрке.
Перемешайте овощи в миске.
Добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец.
Хорошо перемешайте и подавайте.
Детокс-смузи с клубникой и чиа
Ингредиенты:
1/2 чашки замороженной клубники – 25 ккал
1/2 банана – 53 ккал
1 ч. ложка семян чиа – 58 ккал
1/2 стакана миндального молока – 15 ккал
Калорийность на порцию: 151 ккал
Пошаговое приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер: клубнику, банан, семена чиа и миндальное молоко.
Взбейте до однородной массы.
Перелейте в стакан и подавайте.
Детокс-смузи с манго и куркумой
Ингредиенты:
1/2 манго – 70 ккал
1/2 банана – 53 ккал
1/2 ч. ложки куркумы – 2 ккал
1 ч. ложка мёда (по желанию) – 21 ккал
1/2 стакана миндального молока – 15 ккал
Калорийность на порцию: 161 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте манго и банан на кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер: манго, банан, куркуму, миндальное молоко и мёд (по желанию).
Взбейте до однородной массы.
Перелейте в стакан и подавайте сразу.
Детокс-суп с брокколи и шпинатом
Ингредиенты:
1 чашка брокколи – 55 ккал
1 чашка свежего шпината – 7 ккал
1 морковь – 41 ккал
1/2 луковицы – 20 ккал
1 ст. ложка оливкового масла – 120 ккал
2 стакана воды – 0 ккал
1 ч. ложка соли – 0 ккал
1/2 ч. ложки чёрного перца – 1 ккал
Калорийность на порцию: 244 ккал (при 2 порциях)
Пошаговое приготовление:
Брокколи разделите на соцветия, морковь нарежьте кубиками, лук мелко порежьте.
В кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте лук и морковь до мягкости.
Добавьте брокколи и шпинат, залейте водой.
Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 15-20 минут.
Примерно за 5 минут до готовности добавьте соль и перец.
Пюрируйте суп в блендере до однородной массы и подавайте.
Детокс-салат с арбузом и фетой
Ингредиенты:
1 чашка нарезанного арбуза – 46 ккал
1/4 чашки феты – 99 ккал
1 ст. ложка оливкового масла – 120 ккал
Несколько листьев мяты – 1 ккал
Сок 1/2 лимона – 3 ккал
Калорийность на порцию: 269 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте арбуз на кубики.
Фету нарежьте кубиками или раскрошите.
В миске смешайте арбуз,