Рецепты Правильного Питания: Салаты. Эл Ли

пера

      Огурец – 1 шт.

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Сок лимона – 1 ч. ложка

      Соль, перец – по вкусу

      Калорийность (на порцию): 220 калорий

      Приготовление:

      Картофель отварите в мундире, затем остудите и нарежьте кубиками.

      Огурец нарежьте мелкими кубиками.

      Зелень нарежьте.

      В миске соедините картофель, огурец и зелень.

      Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

      Перемешайте и подавайте.

      21. Салат с яйцом и тунцом

      Ингредиенты:

      Яйцо отварное – 2 шт.

      Тунец в собственном соку – 100 г

      Огурец – 1 шт.

      Листья салата – 50 г

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Сок лимона – 1 ч. ложка

      Соль, перец – по вкусу

      Калорийность (на порцию): 200 калорий

      Приготовление:

      Яйца отварите вкрутую, остудите и нарежьте.

      Огурец нарежьте кубиками.

      Тунец отцеживаем от жидкости.

      В миске соедините яйца, тунец, огурец и листья салата.

      Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

      Перемешайте и подавайте.

      22. Салат с арбузом и фетой

      Ингредиенты:

      Арбуз – 200 г

      Фета – 50 г

      Огурец – 1 шт.

      Листья мяты – по вкусу

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Сок лимона – 1 ч. ложка

      Соль, перец – по вкусу

      Калорийность (на порцию): 180 калорий

      Приготовление:

      Арбуз нарежьте кубиками.

      Огурец нарежьте кубиками.

      Фету нарежьте мелкими кусочками.

      Листья мяты нарежьте или просто разорите.

      В миске соедините все ингредиенты.

      Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

      Перемешайте и подавайте.

      23. Салат с курицей и авокадо

      Ингредиенты:

      Куриное филе – 150 г

      Авокадо – 1 шт.

      Помидоры – 2 шт.