Питание кишечника: Коктейли. Эл Ли

г брокколи (свежей или отварной)

      1/2 огурца

      150 мл воды или зеленого чая

      1/2 ч. ложки имбиря (по желанию)

      Приготовление:

      Брокколи промыть, если свежая, или использовать отварную.

      Огурец нарезать.

      Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородной массы.

      Калорийность (на порцию): 90-110 ккал

      Польза для кишечника: Брокколи содержит клетчатку, которая помогает улучшить перистальтику кишечника и избавить организм от токсинов. Огурец помогает увлажнить кишечник и поддерживает нормальный водный баланс.

      23. Коктейль с киви и шпинатом

      Ингредиенты:

      2 киви

      1 горсть шпината

      150 мл кокосового молока

      1 ч. ложка меда (по желанию)

      Приготовление:

      Киви очистить от кожуры и нарезать.

      Шпинат промыть.

      Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы.

      Калорийность (на порцию): 150-170 ккал

      Польза для кишечника: Киви содержит актинидин – фермент, который помогает улучшить пищеварение. Шпинат, в свою очередь, является источником витаминов и клетчатки, поддерживающей нормальную работу кишечника.

      24. Коктейль с голубикой и овсом