Цикличное питание (особенно для женщин) Меню на Месяц. Эл Ли

все ингредиенты в блендере до однородной массы. Подавайте холодным.

      Обед: Куриные котлеты с картофельным пюре

      Ингредиенты:150 г куриного фарша 100 г картофеля 1 яйцо Соль, перец по вкусу Калорийность: ~500 ккал

      Приготовление:Сформируйте котлеты из фарша, добавив яйцо, соль и перец. Обжарьте котлеты на сковороде до золотистой корочки. Отварите картофель и сделайте пюре. Подавайте котлеты с картофельным пюре.

      Ужин: Овощной суп

      Ингредиенты:200 г овощей (морковь, картофель, лук) 1 литр овощного бульона Соль, перец, зелень по вкусу Калорийность: ~250 ккал

      Приготовление:Нарежьте овощи. Вскипятите бульон и добавьте овощи. Варите до готовности, посолите и поперчите.

      Суббота

      Завтрак: Творожные оладьи с ягодами

      Ингредиенты:200 г творога 2 яйца 50 г муки 100 г ягод Калорийность: ~400 ккал

      Приготовление:Смешайте творог, яйца и муку до однородной массы. Обжарьте оладьи на сковороде до золотистой корочки. Подавайте с ягодами.