Чечевичный суп с зеленью
Ингредиенты:150 г чечевицы 1 луковица 1 морковь Зелень (петрушка, укроп) 1 литр овощного бульона Калорийность: ~300 ккал
Приготовление:Обжарьте лук и морковь в кастрюле. Добавьте чечевицу и бульон, варите 30-40 минут. Перед подачей добавьте нарезанную зелень.
Ужин: Рис с овощами и курицей
Ингредиенты:150 г куриного филе 200 г овощей (брокколи, морковь, перец) 150 г риса 1 ст. ложка оливкового масла Калорийность: ~500 ккал
Приготовление:Отварите рис до готовности. Обжарьте курицу и овощи на сковороде, затем смешайте с рисом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.