клубнику, базилик и воду в блендер.
Взбейте до однородной массы.
При желании добавьте мед и подавайте.
15. Коктейль с шпинатом и яблоком (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
1 стакан свежего шпината
1 яблоко
1/2 стакана воды
Лимонный сок по вкусу
Приготовление:
Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте его.
Поместите шпинат, яблоко и воду в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Добавьте лимонный сок по вкусу и подавайте.
16. Коктейль с киви и огурцом (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
2 киви
1 огурец
1/2 стакана воды
Щепотка соли (по желанию)
Приготовление:
Очистите киви и огурец, нарежьте их.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
При желании добавьте немного соли для улучшения вкуса.
Рекомендации по употреблению
Питьевой режим: старайтесь пить коктейли в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации.
Комбинирование ингредиентов: экспериментируйте с комбинациями фруктов и овощей для создания уникальных вкусов.
17. Коктейль с апельсином и морковью (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
2 апельсина
1 морковь
1/2 стакана воды
Приготовление:
Очистите апельсины и морковь.
Нарежьте морковь на небольшие кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу же, украсив дольками апельсина.
18. Коктейль с грушей и имбирем (углеводы и пряности)
Ингредиенты:
1 груша
1 маленький кусочек свежего имбиря
1/2 стакана воды
Лед (по желанию)
Приготовление:
Очистите грушу от сердцевины и нарежьте ее.
Очистите имбирь и нарежьте его на мелкие кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Добавьте лед по желанию и подавайте.
19. Коктейль с черникой и йогуртом (углеводы и белки)
Ингредиенты:
1 стакан свежей черники
1/2 стакана натурального йогурта
1/2 стакана воды
Мед по вкусу (по желанию)
Приготовление:
Поместите чернику, йогурт и воду в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
При желании добавьте мед для сладости и подавайте.
20. Коктейль с арбузом и мятой (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
2 стакана нарезанного арбуза
Несколько листиков свежей мяты
1/2 стакана воды
Приготовление:
Поместите арбуз, мяту и воду в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте в охлажденном виде, украсив листиками мяты.
Рекомендации по употреблению
Сезонные продукты: используйте сезонные фрукты и овощи для получения