Уровень продуктивности и энергии у детей просто зашкаливает. В армии парни способны горы свернуть и болеют меньше.
Смысл этого режима в том, что как только закончился рабочий интервал, все бросаем и отдыхаем. И наоборот. (Правда есть небольшие исключения. Например, разговор с клиентом, а тут сигнал к отдыху… завершил телефонное общение с клиентом и пошел отдохнул.)
Для организации интервального режима поможет простой таймер обратного отсчета. Или специальное приложение для телефонов «Помидорро».
В результате интервального режима работы, в целом рабочее время (за счет перерывов) снижается, а эффективность возрастает. Факт.
Таким образом, организуется твоя работа и в недельном и в месячном отрезке. Каждые 6 месяцев отправляй себя в отпуск. Иначе время на восстановления энергии тебе понадобится значительно больше и вряд ли ты способен будешь работать на полную мощность.
Физическая тренированность
Физическая форма напрямую влияет на твою продуктивность. Как в пословице: «В здоровом теле – здоровый дух». Можно добавить «ум», «настрой» и т. д.
Тренированный организм более вынослив, более активен, более защищен от физических и психологических внешних негативных проявлений.
Что, заставить себя заняться спортом? Без фанатизма. Просто пойми важность тренировочного процесса в жизни.
Вот несколько примеров и способов в течении дня. То есть задачи минимума.
– Физкультминутки. Простые упражнения. Все что делалл в школе на уроках физкультуры. Разогреются мышцы, кислород начнет поступать в мозг, активизируется весь организм.
– Игры-энерджайзеры. Позволяют получить аналогичный эффект, взбодрить тело и дух, но в игровой форме. Можешь поиграть с сотрудниками, партнерами.
– Игры-штильджайзеры. Наоборот, успокаивают. Нужны если в работе были горячие дискуссии, споры, стрессовые ситуации.
– Йога. Инструктор по йоге способен зарядить вас энергией минут за 30.
– Малоподвижные мини-игры: теннис, дартс, мини-баскетбол, хоккей настольный, футбол и т. д. Знаю компанию, где в «Классики» играют.
– Прогулки на свежем воздухе.
– Пешком до работы. Если живешь далеко, то паркуй машину за пару кварталов до офиса, а дальше пешком. Ну, и домой в обратном порядке.
– Оздоровительный отдых в санаториях или оздоровительные процедуры.
А вот еще несколько цифр, подтверждающих ценность физической тренированности.
– Физически активные люди на 50% снижают количество аварий на производстве
– Те, кто занимается физкультурой на 70% увеличили свою способность принимать сложные решения
– Люди, занимающие спортом, допускают на 27% меньше ошибок при задачах, требующих концентрации и использования памяти
– Физически тренированные люди, снизили на 40% потерю своего рабочего времени
Второй вид. Эмоциональная энергия
Что бы работать на высоком уровне продуктивности, ты должен испытывать положительные эмоции, основанные на радости, вызове, приключении и возможностях. Эмоции, основанные на угрозе, или нехватке чего-либо –