на выдохе сотрите круг и выпустите заклинание в мир.
Медитация
Гниющее тело
(Сюзанна Рэй)
Эта направленная медитация47, представляющая собой переработку буддийской медитации Маранасати – памятования о смерти. Она хорошо помогает развивать глубокое понимание истинных отношений с землей и нашим телом как элементом земного круговорота питания.
Дело в том, что во время медитации на смерть могут возникать яркие образы, эмоции и ощущения. Когда мы занимаемся своим развитием, нам гораздо легче приступить к работе, затрагивающей глубочайшие струны души, хотя мы и отдаем себе отчет в том, насколько сильно она воздействует на нас. В данном случае мы можем запланировать эту работу на те часы, когда полны сил, не испытываем голода и можем позволить себе после нее еще какое-то время усваивать опыт или просто посидеть, осознавая его. Если вы не уверены в том, что сумеете выполнить эту медитацию самостоятельно, найдите партнера, с которым можно поделиться опытом. Помимо этого перед началом медитации вы можете по своему усмотрению заземлиться, начертить круг, гармонизировать души, пригласить к себе союзников или призвать Богиню.
Сначала вы можете записать инструкции, затем прослушать их во время медитации (или, если вам так больше нравится, можете просто прочитать их пару раз), после чего следует отложить их в сторону, уверившись в том, что медитация пройдет как надо. Альтернативой этому станет работа с партнером, с которым вы будете по очереди читать вслух друг другу. Делайте между предложениями долгие паузы.
Найдите место, где вы сможете удобно лечь или принять положение полулежа, где никто не помешает вам и не прервет вашу работу.
Запишите в своем дневнике время и дату выполнения этой практики.
Отстранитесь от внешнего мира, наблюдая за дыханием, успокаивая и замедляя его.
Почувствуйте вес своего тела, где бы вы ни находились – на полу или в кресле. Направьте внимание на тяжесть плоти и костей.
Прислушайтесь к дыханию в теле, отслеживая движение грудной клетки или живота вверх и вниз.
Делая вдох, расслабляйтесь; делая выдох, отпускайте себя… пусть ваши мысли парят… По мере того как вы погружаетесь все глубже… чувствуйте, как становитесь все более мягким… более тяжелым… пока от вас не останется одно лишь дыхание.
Представьте себе, что лежите на траве там, где вам ничто не угрожает. Ощущайте воздух, слушайте ветер. Улавливайте запахи земли, чувствуйте твердость почвы под вами. Вы в безопасности, вы спокойны.
Воздух входит и выходит, он двигает тело вверх-вниз. Это тело из плоти, костей и крови наполняется жизнью через дыхание. Когда вы дышите… бьется сердце… циркулирует кровь…
Не жалейте времени на то, чтобы воздать должное этому дыханию… этой нити жизни… этому вместилищу вашего бытия…
Когда-нибудь…