Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария. Дуглас Мосс

Надо принять взвешенное решение

      ■ Надо постараться понять

      ■ Надо исходить из реальности

      ■ Это лучший выход

      ■ Это оптимальный вариант

      ■ Это соответствует данному моменту

      Поведение, характерное для Взрослого:

      ■ Спокойствие

      ■ Уверенность

      ■ Чувство собственного достоинства

      ■ Объективная оценка ситуации

      ■ Контроль над эмоциями

      ■ Стремление к позитивному результату

      ■ Способность принимать взвешенные решения

      ■ Способность действовать адекватно ситуации

      ■ Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим

      ■ Способность выбирать наилучшие из всех возможностей

      Внешние проявления, характерные для Взрослого:

      ■ Прямой, уверенный взгляд

      ■ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций

      ■ Прямая спина, ровная осанка

      ■ Доброжелательное и спокойное выражение лица

      ■ Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям

      ■ Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации

      Когда вы внимательно прочитали все это, дайте себе задание: в течение дня следить за своими словами и поведением и отмечать галочкой, плюсом или любым другим значком каждое сказанное вами слово, замеченное у себя поведение или внешнее проявление из этих трех списков.

      При желании вы можете переписать эти списки на отдельные листы и ставить пометки там.

      В конце дня посчитайте, в каком разделе у вас получилось больше отметок – в первом (Ребенок), во втором (Родитель) или в третьем (Взрослый)? Соответственно, вы выясните, какое из трех состояний у вас преобладает.

      Как вы думаете, кто на самом деле руководит вашей жизнью – Взрослый, Ребенок или Родитель?

      Вы уже очень много поняли для себя, но не останавливайтесь на достигнутом. Оставшаяся часть этого урока поможет вам навести порядок в вашей жизни, сбалансировав ваши состояния Я.

      Исследуйте ваших Ребенка и Родителя с позиций Взрослого и скорректируйте их поведение

      Ваша задача как Взрослого – взять под контроль проявления Родителя и Ребенка. Вам вовсе не нужно совсем отказывать себе в этих проявлениях. Они необходимы. Но надо следить, чтобы Ребенок и Родитель не проявлялись автоматически, неосознанно. Их над контролировать и направлять в нужное русло.

      Это значит, вы должны с позиций Взрослого посмотреть на свои проявления в качестве Ребенка и Родителя и решить, какие из этих проявлений могут быть нужны и полезны, а какие – нет.

      Как вы, наверное, заметили, и Родитель, и Ребенок могут проявлять себя двумя разными способами – позитивным и негативным.

      Ребенок может проявлять себя:

      • позитивно: как естественный ребенок,

      • негативно: как подавленный (адаптированный к родительским требованиям) или бунтующий ребенок.

      Родитель может проявлять себя:

      • позитивно: как поддерживающий родитель,

      •