урок, рассказали, получили свою оценку и забыли.
3. Представьте, что эпизод, который нужно забыть нарисован мелом на школьной доске.
4. Стирайте с доски мокрой губкой детали этого эпизода. Сначала незначительные, потом более значимые.
5. На чистой доске напишите новое слово «СВОБОДА»!
Проделывайте это упражнение несколько раз в течении дня и/или недели до полного забывания.
9. Как стереть себе память при помощи техники «Белого затмения»
Может быть, у вас есть что-то, что вы не можете выбросить из головы, что вызывает боль, страдания и сильные переживания. Часто эти воспоминания повторяются снова и снова, вне вашей воли.
Давайте попробуем эту НЛП-технику, чтобы помочь вам справиться с этими навязчивыми, неприятными воспоминаниями.
Как правило, мысли в голове похожи на картинку или фильм. Как и у любого изображения, эти воспоминанию могут иметь цвет, яркость, резкость, насыщенность, и проч.
Обычно в НЛП предлагают уменьшать яркость, цветность, резкость, выключать или менять звуки. И это имеет место быть. Но в этот раз мы сделаем все наоборот.
Для снижения интенсивности переживаний мы сделаем обратное – мы парадоксально увеличим все параметры. Но!!!! Прежде, нужно сделать несколько важных моментов:
Во-первых, нужно очень быстро увеличивать яркость.
А во-вторых, нужно увеличивать яркость, пока изображение не станет полностью ярко-ослепительно белым.
Поэтому….
1. Выберите неприятное воспоминание.
2. Поместите его в рамку (так вы дадите мозгу понять, что ограничиваете его действие на вашу жизнь).
3. Очень быстро увеличьте яркость изображения в рамке до ослепительно ярко белого. Как будто картина превращается в ослепляющий стадионный прожектор.
4. Потом разрешите себе увидеть просто белую картинку, спокойное белое полотно, на котором вы видите какую-либо математическую формулу. Например: 7 х 3 =…. . Быстро ответьте на вопрос!
5. Снова подумайте об этом неприятном воспоминании и сразу же проделайте предыдущие шаги.
Как только вы проделаете это 5 раз, сделайте перерыв на минуту, а затем снова подумайте о воспоминании и посмотрите, что произойдет.
Многие отмечают, что после 5 раза очень сложно вспомнить то воспоминание.
Повторяя этот процесс снова и снова, вы говорите своему мозгу, что вы больше не хотите иметь это воспоминание. Математический пример – метафорически дает вашему сознание понимание, что у любой задачи есть решение.
После 5 раз. Возьмите паузу, отдохните.
Удачи!
10. Главная причина конфликтов в паре
Главная причина конфликтов в паре, что партнёры пытаются быть идеальными друг для друга.
"Вот смотри, как я для тебя стараюсь…"
"Я тебе все: и борщи, и уборка, и детей, а ты…"
Дилемма в том, что идеальными быть все время не выйдет.
Вторая причина: мы требуем, чтобы другой был все время идеальным для нас. При чем понятие об идеальном – сугубо субъективно.
Вторая дилемма в том, что другой