родителя – заботиться о себе и других, обучать и объяснять, контролировать то, что сделано, соблюдать социальные нормы и правила.
Функция взрослого – договариваться, адаптироваться, соответствовать реальности, рассматривать желания с позиции здравого смысла и пользы, искать решения, действовать.
Как человек добивается цели? Ребёнок видит то, что ему нравится, загорается желанием, Взрослый оценивает ситуацию, ищет способы, как этого добиться, строит планы и действует. Родитель контролирует, проверяет результаты, стимулирует, напоминает, поощряет на дальнейшие действия.
Все три роли важны, главное – соблюдать баланс и не «зависнуть» в каком-то одном или двух состояниях. Если это уже произошло, то выровнять эти три аспекта можно любовью к себе и признанием, принятием каждой роли. Напомню, как звучит определение любви – благожелательное отношение плюс концентрация внимания. То есть надо начать относиться к себе доброжелательно и внимательно.
Ребёнок нуждается в заботе. Если он в дисбалансе, надо дать себе заботу. Родитель нуждается в уважении и признании. Если он в дисбалансе, надо дать себе уважение и принятие. Со взрослым бывает только две проблемы – его или слишком мало, или он «сломан». Починить и вырастить своего внутреннего взрослого помогает осознанность, наблюдение за собой и за окружающим миром, размышления, самоанализ и принятие самостоятельных решений.
И есть ещё один очень приятный и действенный способ вырастить своего внутреннего взрослого – это практика убаюкивания. Когда человек как-бы сам себя убаюкивает, он одновременно и залечивает свои психологические травмы и помогает расти своей личности.
В чём заключается эта практика:
1. Самое важное правило – убаюкивать себя с любовью, бескорыстно, абсолютно и безусловно принимая себя. Это значит убаюкивать без ожидания результатов, не привязываясь к плодам своего действия.
2. Убаюкивать мягко, нежно, получая удовольствие от процесса, как добрая любящая мать.
3. Перед убаюкиванием заглянуть в себя, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, который нуждается в любви и внимании.
4. Представить, что взяли этого ребёнка на ручки, обняли, прижали к сердцу.
5. Начать убаюкивать под колыбельные, или просто под убаюкивающий звук «аа-аа-аа-а».
6. Во время убаюкивания можно шептать ребёнку ласковые слова любви и приговаривать: «Расти моя деточка, расти мой (моя) хороший (хорошая)».
7. Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки. Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.
Для чего надо понимать в какой роли вы находитесь?
Управлять собой и своими чувствами можно только на определённом этапе внутренней зрелости.