Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки
часть
Проводится привычная заключительная часть.
Занятие 12. Удар ногой в живот и грудь
Задачи:
1. Повторение техники падения на спину.
2. Совершенствование техники падений с гимнастического мостика.
3. Разучивание техники ударов ногой в живот и грудь.
4. Совершенствование техники ранее изученных падений.
I. Вводная часть
Повторяем привычную разминку с акробатикой.
II. Основная часть
Падения
Повторяем технику падения на спину, разученную на прошлом занятии.
Коротко повторяем падения на правый и левый бок. Кто готов, тот выполняет эти падения на татами или на тонких матах.
Переходим к падениям с гимнастического мостика.
Знакомимся с падением на спину с отталкиванием одной ногой. Теперь наша задача – вытолкнуться одной ногой и направить обе ноги вперед, а самим приземлиться на спину. То есть если раньше мы все время прыгали, по сути, головой вперед, сейчас нам нужно полететь ногами вперед и упасть на спину. Подстраховка руками будет привычная. Падать на спину уже научились, поэтому теперь нужно будет только разобраться, как оттолкнуться и направить ноги вперед.
Первые прыжки можно сделать без большого разбега, чтобы разобраться с тем, как отталкиваться и лететь. Далее по мере освоения делаем мощнее вылет, длиннее полет, отрабатывая случайное падение (работаем в воздухе руками и ногами).
Если времени хватает, повторяем падение на живот с выталкиванием одной ногой.
Сценическое движение
Разучиваем удары ногой в живот и грудь.
Помним о том, что девушек в грудь не бьем и не толкаем.
Основная задача – это понять, что удара как такового нет, есть толчок ногой, то есть нужно поставить ногу и оттолкнуть человека. Или же нанести легкий удар в живот, который можно напрячь, сработав прессом, но тут уже нужно рассчитывать удар и ориентироваться на партнера, особенно если в паре работают парень и девушка. Девушка может бить чуть посильнее, а вот юноше нужно быть аккуратнее.
Если вы целитесь в грудь или живот, удобнее направить ногу параллельно полу таким образом, чтобы горизонтально развернутая ступня пришлась в мышцы живота противника и, если наносится удар в грудь, не попала в солнечное сплетение. Нога может быть развернута и перпендикулярно полу, но следите за тем, чтобы не нанести сильный удар в солнечное сплетение, то есть проще ударить чуть левее или правее. Тогда заодно и упасть можно с поворотом или набок. Бить нужно всей ступней, а не только носком или пяткой.
Если пробовать наносить удар девушкам в грудь, они могут закрыться руками, чтобы удар (а точнее, толчок) пришелся в предплечья.
Сценический бой
Занимающиеся в парах готовят боевую связку на 8—10 ударов с применением удара ногой в живот или грудь,