в спасательный круг, избавив от страхов и предрассудков: когда вы спокойны и умеете держать удар, приходит независимость.
Обычно мы прощаем условно, – не прожив, не подумав и не осмыслив. Так нераскрытые чувства пригарью оседают в памяти. Впоследствии заскорузлые обиды все равно напоминают о себе, мучают снова и снова: роль жертвы укореняется в сознании.
Жертвенность часто сопутствует слабым: легко добиться сопереживания, будучи вечным страдальцем. Этот психологический феномен легко распознать: человек старательно перекладывает свою ответственность на плечи других, сеет недовольство, винит всех и себя в собственных неудачах. Жертвы искренне считают, что их ситуация – наиболее критическая из всех возможных. Дурные мысли годами поедают изнутри, – человек хилеет, начинает болеть, его иммунитет снижается, что порой приводит к смертельным диагнозам.
На всякую жертву найдется свой абьюзер: в семье, кругу друзей и на работе вы можете встретить странную пару, в которой двое очевидно истязают друг друга, но почему-то не прерывают общение. Это могут быть мать и ребенок, муж и жена, коллеги, приятельницы, не важно, – модель едина: абьюзер подавляет и обесценивает, жертва постоянно сетует на несправедливое обращение. Порой двое меняются ролями, – абьюзер ощущает вину за жестокость в отношении жертвы, а жертва выводит на агрессию. Эта история циклична и неприятна обоим, но выйти из нее можно, лишь проработав собственные убеждения.
Прощение в Линдаизме – это осознание текущей ситуации в качестве идеального пазла, дополняющего мозаику вашей жизни. Взгляните на своего обидчика с такого ракурса и поймете, что он – ваш лучший друг и учитель. Отказавшись от позиции жертвы и принимая ответственность на себя, вы заметите, как многое в одночасье изменится.
«Куда же ведет прощение?» – спросите вы. Ответ ждет в книге мертвых «Бардо Тхедол»: тибетское учение видит в способности прощать большую смелость и важнейшее жизненное благо. Приходя в мир с грузом прошлых кармических травм, мы должны осознать и исправить ошибки, чтобы облегчить путь собственной души. Мудрость и глубина прощения открывают путь к выходу из колеса Сансары и обретению рая.
Традиционно прощение понимают как мучительный процесс, связанный только с эмоциями, но есть в нем и рациональное ядро: далее приведен алгоритм, благодаря которому простить станет проще, даже если ситуация давно минула, а ее действующих лиц нет рядом.
ШАГ 1. Вспомните, где вы выступили в роли жертвы и обиделись. Для начала лучше взять свежие обиды, постепенно переходя к более глубоким. Важно осознать: взрослые, психически здоровые люди в принципе не обижаются – благодаря нормальной самооценке, пониманию коммуникационных механизмов и отстаиванию личных границ, они просто не пропускают обиды внутрь себя, не дают им благодатную почву.
ШАГ 2. Позвольте чувствовать: проживите всю палитру эмоций, усильте свою боль до максимума и признайтесь в собственной уязвимости, – это сделает вас сильнее.
ШАГ 3. Здраво взгляните