Они являются наиболее простым из всех занятий йогой. Эти упражнения можно легко включить в свою повседневную жизнь, поскольку они не будут отнимать у вас много времени и сил.
Практиковать мудры лучше в спокойной, умиротворенной обстановке. Необходимо принять удобную позу (например, сев на одеяло или подушку). Но если в занятиях возникла крайняя необходимость, ими можно заниматься в любом месте, хоть на улице, хоть на пляже. И не важно, в каком положении вы находитесь: стоите, сидите или идете. Оптимальной и самой подходящей все таки является поза лотоса.
К занятиям можно прибегать, когда возникает стрессовая ситуация, потому что это поможет вам быстрее и плодотворнее справиться с ней.
Когда вы пребываете в мудре, вы не должны испытывать дискомфорт. Руки должны быть расслаблены, в них не должно чувствоваться никакого напряжения. По возможности сделайте так, чтобы во время выполнения мудр на ваших руках не было никаких украшений, но это тоже не принципиально. Желательно, чтобы лицо было повернуто на восток. В положении сидя вы не должны чувствовать боли. Садясь и скрещивая ноги, следите за тем, чтобы вес в равной степени распределялся на обе стопы.
Главное, когда вы начинаете занятия, постарайтесь отключиться от отрицательных эмоций и переживаний. Настрой здесь играет важную роль.
Если же, выполняя мудру, вы находитесь в напряжении, вы увидите, как постепенно оно начнет спадать, незаметно вы начнете возвращаться к спокойному состоянию.
Вы не должны думать о плохом, забудьте обиды и неприятности. Старайтесь быть спокойными и понимать, что эти упражнения принесут вам комфорт и облегчение, от каких бы проблем вы не хотели избавиться: от физических или же моральных.
Через какое время вы почувствуете эффект от занятий мудрами, будет зависеть от того, с какой целью вы занимаетесь, что конкретно хотите вылечить и, конечно, от того, насколько серьезно заболевание.
Что касается того, какими конкретно мудрами вам следует заниматься, это полностью зависит от целей, которые побудили вас к занятиям, и от того, на какие именно органы вы хотите повлиять. Если у вас есть какая то определенная проблема, которую вы хотите решить, лучше выбрать несколько подходящих для ее решения упражнений.
Рекомендаций относительно того, сколько времени в сутки надо заниматься мудрами, нет. Вы можете прибегать к ним, как только почувствуете в этом необходимость. Мудру советуют выполнять хотя бы несколько минут, а потом постепенно увеличивать время. От некоторых из них эффект будет заметен, если пребывать в них достаточно продолжительное время, а есть и та кие, которые способны подействовать очень быстро.
С помощью некоторых мудр можно воздействовать на не произвольные физиологические процессы и даже контролировать их.
Если правильно и регулярно заниматься мудрами, через некоторое время можно почувствовать потоки энергии внутри себя и даже начать управлять ими, направляя к необходимым органам или же вообще