klopfen, bis ein tiefer Atemzug kommt, und dabei den Satz sagen: „Auch wenn ich gerade depressive Gedanken habe, bin ich gut so, wie ich bin.“
•Mir alles von der Seele schreiben
•Meinen Text lesen, meine Lieblingsmusik anhören
•Tee trinken, einen Moment still genießen
•Fenster auf, ein paar tiefe Atemzüge, mit den Armen schwingen oder den „Grübelwischer“ anwenden (vgl. S. 153)
•Mein Badritual mit angenehmem Duft
•Mein Spezialfrühstück mit süßem Dinkelgries, Ahornsirup und gerösteten Mandelsplittern
•Mit den bloßen Füßen raus auf die Wiese …
•Meinen Tag Schritt für Schritt angehen: „Ich gehe einen Schritt nach dem anderen.“
Stellen Sie sich gerne auch vor, dass eine höhere Kraft oder eine imaginäre Kreatur Sie heute begleitet und beschützt. Seien Sie freundlich mit sich selbst: Heute! Jetzt!
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