____ chronischer Husten
____ Würgereiz, häufiges Räuspern erforderlich
____ Halsschmerzen, Heiserkeit, Verlust der Stimme
____ Schwellung oder Verfärbung von Zunge, Zahnfleisch, Lippen
____ Mundgeschwüre
____ Gesamtbewertung
Haut
____ Akne
____ Nesselsucht, Ausschläge, trockene Haut
____ Haarausfall
____ Erröten, Hitzewallungen
____ übermäßiges Schwitzen
____ Gesamtbewertung
Herz
____ unregelmäßiger Herzschlag, Herzstolpern
____ schneller Herzschlag, Herzklopfen
____ Schmerzen in der Brust
____ Gesamtbewertung
Lunge
____ Engegefühl in der Brust
____ Asthma, Bronchitis
____ Kurzatmigkeit
____ Atembeschwerden
____ Gesamtbewertung
Verdauungstrakt
____ Übelkeit, Erbrechen
____ Durchfall
____ Verstopfung
____ Gefühl des Aufgedunsenseins
____ Aufstoßen, Blähungen
____ Sodbrennen
____ Unterleibs-/Magenschmerzen
____ Gesamtbewertung
Gelenke / Muskeln
____ Gelenkschmerzen
____ Arthritis
____ Steifigkeit oder Bewegungseinschränkung
____ Muskelschmerzen
____ Schwächegefühl oder Müdigkeit
____ Gesamtbewertung
Gewicht
____ zwanghaftes Essen/Trinken
____ Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln
____ Übergewicht
____ Esssucht
____ Wassereinlagerungen
____ Untergewicht
____ Gesamtbewertung
Energie/Aktivität
____ Müdigkeit, Lustlosigkeit
____ Apathie, Lethargie
____ Hyperaktivität
____ Unruhe
____ Gesamtbewertung
Geistiger Zustand
____ Gedächtnisprobleme
____ Verwirrung, schlechtes Begriffsvermögen
____ Konzentrationsstörungen
____ Koordinationsstörungen
____ Entscheidungsunfähigkeit
____ Stottern oder Stammeln
____ verwaschene, undeutliche Sprache
____ Lernschwäche
____ Gesamtbewertung
Emotionaler Zustand
____ Stimmungsschwankungen
____ Angstzustände, Furcht, Nervosität
____ Wut, Reizbarkeit, Aggressivität
____ Depressionen
____ Gesamtbewertung
Andere Symptome
____ häufige Erkrankungen
____ häufiges Wasserlassen oder Harndrang
____ Jucken oder Ausfluss im Genitalbereich
____ Gesamtbewertung
____Gesamtbewertung
Beachten Sie bitte:
Weniger als 10 Punkte = optimal
Mehr als 50 Punkte sind ein Hinweis auf eine erhebliche Entzündung und/oder eine toxische Belastung.
(Nachdruck mit freundlicher Genehmigung aus der Toolbox, dem „Werkzeugkasten“ des Institute for Functional Medicine)
Zählen Sie alle Punkte zusammen und nehmen Sie sie als objektive Maßzahl dafür, wie Sie sich fühlen. Im Laufe der folgenden Wochen rechne ich damit, dass die Punktzahl abnimmt. An manchen Tagen wird es vielleicht den einen oder anderen Punkt mehr geben, aber wenn Sie sich an mein Programm halten, sollte es bei einer grafischen Darstellung – falls Sie Ihre Zahlen auf diese Weise verarbeiten möchten –, zu einer relativ stetig fallenden Kurve kommen. Was Sie heute ausfüllen, spiegelt den heutigen Zustand wieder. Wie werden Sie sich nächste Woche fühlen? Nächsten Monat? Nächstes Jahr? Mithilfe des Fragebogens erhalten Sie Antworten auf diese Fragen und Sie werden damit zufrieden sein.
Beschränken Sie sich bei der Bewertung Ihrer Fortschritte jedoch nicht auf den Fragebogen. Schreiben Sie auch hierüber, z. B. wie Sie sich täglich fühlen, so genau oder allgemein wie Sie möchten. Oder, wenn Ihnen das lieber ist, erstellen Sie Ihren eigenen Fragebogen, der spezieller auf Ihre individuellen Probleme zugeschnitten ist. Wie auch immer Sie es machen, später können Sie darauf zurückgreifen und sich daran erinnern, wie Sie sich gefühlt haben, und Sie können diese Gefühle mit denjenigen vergleichen, die Sie haben, wenn es vorangeht.
Anregungen für das Tagebuch
In meiner Sprechstunde unterstütze ich die Patienten bei der Beurteilung ihrer Fortschritte mit zahlreichen Hilfsmitteln. Diese sind öffentlich zugänglich; vielleicht möchten Sie sich damit beschäftigen, bevor Sie beginnen, die Ergebnisse in Ihr Tagebuch einzutragen. Wenn Sie sie regelmäßig nutzen, können Sie Ihre Fortschritte auch mittels dieser Maßnahmen beurteilen.
Rechner zur Feststellung des biologischen Alters: Es gibt mehrere Rechner dieser Art im Internet, geben Sie einfach „biologisches Alter berechnen“ in eine Suchmaschine ein. Ich habe das gerade gemacht und ein Alter von 40 Jahren errechnet, obwohl ich in Wirklichkeit 58 Jahre alt bin!
Skala zur Bewertung des Gehirnleistung und Gehirntraining im Internet: Auch hier werden Sie fündig, wenn Sie die entsprechenden Suchbegriffe eingeben. Ich habe einen solchen Test gemacht, der auch eine Reihe von Fragen über meine Essgewohnheiten, meine Aktivitäten sowie darüber enthielt, wie gut mein Gehirn arbeitet, und das Ganze hat weniger als zwei Minuten gedauert. Mein Ergebnis war A- (als ich den Test 2007 in meinem damaligen Zustand machte, kam ich nur auf C+). Der Test, den ich gemacht habe – bereitgestellt von Lumosity – beinhaltet außerdem spezielle Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Gehirnleistung, und auf der Webseite www.lumosity.com werden auch Trainingsspiele angeboten (die Seite ist auch auf Deutsch verfügbar, für das Trainingsprogramm ist eine kostenlose Registrierung vonnöten; Anm. d. Übers.). Durch solche Übungen nehmen die Wachstumshormone des Gehirns zu, die Ihr Gehirn braucht, um Schäden zu reparieren, neue Verknüpfungen herzustellen und mehr Gehirnzellen zu bilden.
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