– сидячий образ жизни. Затем мельница руками, локтями, разминка запястий была вместе с разминкой голеностопа чуть раньше. Затем снова покрутиться корпусом, но уже с раскинутыми руками. И разминка головы. Не только вращения, а ещё растяжка шеи. И повороты влево-вправо. Это нужно было для того, чтобы натренировать её подвижность. На всех ударах с разворотом корпуса, голова должна прийти первой, чтобы посмотреть в цель и только потом нанести точный и быстрый удар.
Закончив, мы начали беговые упражнения, а я успел снять кроссовки. Поскольку температура за окном была едва осенней, пол ещё не успел промёрзнуть и совсем не ощущался холодным. Люблю ходить босяком, но не люблю терпеть холодный пол. С такими мыслями я бегал свои круги по залу. После вчерашнего бега сегодня было уже легче. Это радовало. Мышцы почти перестали болеть после разминки. Видимо, я разогнал там молочную кислоту, но завтра она снова скопится и будет дискомфорт на пару дней. Тренер скомандовал набивку кости на стопе, которая была сразу за пальцами. Никогда не знал, как она называется. Но суть была проста: натягиваешь пальцы на себя и бежишь по полу, яростно его атакуя. Затем такой же метод для ребра стопы, поскольку это была ударная поверхность одного из ударов. Следом за этим набивали внутреннюю сторону стопы. И в конце – пятки. Здесь надо было поднимать колени повыше. После этого – приставные шаги, с некоторыми модификациями. После левого и правого кругов надо было сделать ещё один, чередуя стороны через каждые три шага. И бег спиной вперёд.
Теперь же мы восстанавливали дыхание, почти как в школе, только сначала надо было выгнать весь воздух из лёгких. Для этого руки поднимались и резко опускались с боевым криком. Затем вдох полными лёгкими и ещё несколько раз выдохнуть с криком. Впереди ожидалось самое сложное. Надо было полностью повторить программу младшей группы.
Мы сели в гусиный шаг. Уже на первых метрах я стал проклинать своё желание сюда снова вернуться. Я слишком стар для этого дерьма… Не поймите меня неправильно. Я за тренировки, за развитие, просто… Не люблю уставать. Ненавижу каждую секунду понимать, что делал что-то много лет, но всё ещё слабый. Ненавидел эту боль, которая жжёт мышцы, повторившие какое-то упражнение уже очень много раз. И сейчас я говорю не от лица шестнадцатилетнего подростка, а от лица взрослого мужика. Что в прошлом, что в этом мире, я не любил себя так чувствовать. Шаг спиной вперёд меня чуть больше порадовал. А вот движения ниндзя – жесть. Ноги уже жгло, таз отрывать нельзя, тело норовить упасть. А! Громко бы и на весь зал. Но сейчас только мысленно. Приходилось держать лицо перед младшими боевыми товарищами. Момента, когда можно встать, я ждал с нетерпением. Трясти жгущие ноги было сплошным блаженством.
После круга отдыха мы встали в краба. Моя ненависть расцвела новыми красками на середине круга. И тело всё больше хотело провалиться. Приходилось сосредотачиваться на контроле. Руки уже начали гореть. Впереди был ещё круг спиной вперёд. Но его нельзя было начинать, пока не закончит последний спортсмен. Я плёлся среди общей