таз нельзя. Руки перед собой для равновесия. Затем также на левую сторону. А потом круг пешком, встряхивая ноги. Какая же жесть меня ждёт. Я прям ощущал на себе жжение мышц. Но это был ещё не финал. После круга отдыха дети вставали в «краба». Суть была в том, что они становятся на средний мостик, где руки выгнуты не через верх, а заведены за спину, как будто вы лежали и перед вами появилось что-то страшное, от чего вы инстинктивно начали отползать спиной вперёд, ещё не успев встать. Здесь работали мышцы спины и трицепс. Таз, как и весь корпус, надо было держать параллельно полу и волочить задницей нельзя было. Тренер ругал. Но младших пока не бил. Не думаю, что старшим он даст спуск. И снова всё повторилось в той же последовательности. Вперёд, назад, влево, вправо. По кругу на каждое упражнение. Круг отдыха. Олег смотрел на меня жалостливыми глазами. Я подал ему знак «всё в порядке, занимайся». Не знаю, подбодрило это его или нет, но из строя он не вышел. Вообще, ему бы тренер не позволил, только пока в иерархии силы брат не разобрался. Делал то, что должно. Настроение тренера улучшалось, он начал понемногу улыбаться. На следующем круге направляющий лёг на пол и сгруппировался по команде тренера. Следующий за ним перепрыгнул его двумя ногами и тоже лёг на пол в такую же позу. Упирались они согнутыми коленями и локтями, а не лежали на боку, что важно. Как только Олег перепрыгнул следующего за ним товарища, тот встал и начал прыгать всю цепочку. Так они отдыхали и затем выкладывались свою прыгучую милю. Колени надо было поднимать повыше. Поскольку это были дети, они делали кто как, но тренеру было главное, что они делают и не пытаются избежать тренировки. Эх, как много поблажек младшей группе.
После ОФП тренер сказал всем попить немного воды, не более трёх глотков, чтобы «не булькали потом животами, а то тренироваться не смогут» – цитата, если что. И раздал всем по приспособлению для отработки ударов ногами, которые назывались лапами-ракетками. Не спрашивайте меня! Я сам в этом мире впервые!
Для меня наступил самый интересный момент тренировки. И ожидаемо дети начали с простого удара ногой вверх. Опорная стопа под сорок пять градусов, поднять ногу, согнутую в колене выше пояса, разогнуть ногу, оставляя колено на месте, согнуть ногу, поставить на пол, повторить. Несмотря на долгое описание, удар очень быстрый, так как идёт по самой короткой траектории. За минуту при должном старании таких можно сделать и восемьдесят штук, если бить на скорость. «Три подхода по двадцать раз на каждую ногу в корпус, затем в голову! Начали!» И по зале понеслись хлопки и боевые кличи. Дети кричали, когда били. Это нужно было для правильного дыхания. Ни для кого не секрет, что надо выдыхать во время удара, но многие почему-то упорно игнорировали данные факт. Тогда ассоциации разных тренеров пошли на хитрость с боевым кличем. Они заставляли детей делать его во время удара. С криком выходил и воздух, а не ожидающий такого расклада оппонент, получал ещё психологическое давление. Всё гениальное просто.
Дети уже стали очень сильно уставать,