желёз и надпочечников, улучшает структуру волос, ногтей и кожи.
Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для белкового и жирового обменов. Пиридоксин необходим также мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному функционированию и эффективному расслаблению.
В9 (фолиевая кислота) способствует клеточному делению, развитию плода, образованию эритроцитов.
Витамин В12 (кобаламин) участвует в кроветворении, регулируют углеродный и жировой обмен в организме.
Витамин Е защищает клетки от разрушения, препятствует образованию тромбов, принимает участие в синтезе гормонов, обеспечивает функционирование мускулатуры и поддерживает иммунитет. Также он способствует развитию плода, донашиванию беременности, созреванию половых клеток.
Витамин D (кальциферол) – всеми нами любимый витамин, который у большинства жителей России и стран СНГ в дефиците. Влияние этого витамина на наш организм очень значительно. Возможно, иногда даже слишком много приписывают ему, но и недооценивать витамин D тоже не стоит.
Этот витамин, в отличие от других, можно получить не только через пищу и таблетки, но и благодаря солнечному излучению.
Нельзя просто покупать витаминные комплексы и принимать, как это делают многие. Ведь у вас может быть не только дефицит, но и профицит того или иного витамина. Поэтому перед тем, как принимать витамины, нужно проверить их содержание, сдав анализы. И только исходя из этого принимать то, что вам необходимо в данный момент. Исключение может составить витамин D в холодное время года. Он практически у всех в России и ближайших странах в дефиците.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.