Ich bin lässig und lasse die Dampfe zu Hause
Anhang: Vergleich mit anderen Methoden der Raucherentwöhnung
„Endlich Nichtraucher!“ von Allen Carr
Hypnose, Akupunktur, Laserbehandlung
Anhang: Risiken der E-Zigarette
Wie kann man die Risiken des E-Zigarettenkonsums minimieren?
E-Zigaretten: erste Einschätzung der Gesundheitsrisikos
Lesetipp: Ein packender Roman von Gard Spirlin
Vorwort
Was Sie hier in den Händen halten, ist eine Anleitung, wie Sie in drei einfachen Schritten von der Tabaksucht ablassen können. Sie beruht auf meinen eigenen Erfahrungen. Ich war fast 35 Jahre lang Zigarettenraucher und hatte schon viele verschiedene, alle jedoch erfolglose Entwöhnungsversuche hinter mir, als ich durch Zufall auf die E-Zigarette stieß. Ursprünglich hatte ich lediglich vor, damit meinen Zigarettenkonsum zu reduzieren, doch zu meiner eigenen Überraschung ergab es sich Schritt für Schritt, dass ich auf diese Weise zum Nichtraucher wurde.
Was ich jedoch gleich an dieser Stelle betonen will: Ich bin kein Fürsprecher der E-Zigaretten-Lobby. Vielmehr sollte die E-Zigarette nur als temporäres Mittel zum Zweck der Entwöhnung dienen. Das Ziel des Buches ist es, Sie zum Nichtraucher zu machen, der auch keine E-Zigarette mehr benötigt. Der simple Grund dafür ist, dass es zu den Gesundheitsrisiken des E-Zigarettenkonsums noch kaum wissenschaftliche Erkenntnisse gibt. Nähere Informationen dazu finden Sie im Anhang.
Diese Anleitung unterscheidet sich von anderen Methoden zur Raucherentwöhnung dadurch, dass Sie keine Angst vor dem Aufhören haben müssen. Denn Sie werden sehen, dass jeder der drei Schritte für sich genommen relativ einfach ist. Als Lohn winkt Ihnen eine unbezahlbare Steigerung Ihrer Lebensqualität. Ich wünsche Ihnen dabei viel Erfolg!
Einleitung
Dieses Buch richtet sich an Tabakraucher, die mit dieser gefährlichen Gewohnheit aufhören wollen und es – so wie ich – mit allen herkömmlichen Methoden nicht geschafft haben. Mithilfe der E-Zigarette ist es mir endlich gelungen, und das sogar ohne große Probleme.
Es wird immer wieder darüber diskutiert, ob die E-Zigarette überhaupt zur Raucherentwöhnung taugt, oder, ob man damit nur eine Ausprägung der Sucht mit einer anderen ersetzt. Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich berichten, dass sie dazu sogar hervorragend geeignet ist! Allerdings ist es notwendig, die Sache nicht blindlings anzugehen, sondern mit System, mit einem Masterplan.
Dieses Buch soll sowohl Erfahrungsbericht dazu sein als auch eine detaillierte Anleitung, die helfen kann, Fallstricke zu vermeiden. Übrigens: Falls Sie kein Raucher sind, sehen Sie sich bitte nicht durch das Buch veranlasst, mit der E-Zigarette anzufangen. Sie sind bis jetzt ohne ausgekommen – lassen Sie es einfach dabei!
Warum ist die E-Zigarette perfekt zur Raucherentwöhnung geeignet?
Wenn man immer wieder zur Zigarette oder anderen Tabakprodukten greift und von dieser Angewohnheit nicht lassen kann, ist man nach allgemeinem Verständnis „nikotinabhängig“. In Wahrheit besteht aber die Abhängigkeit aus mehreren Faktoren:
Die tatsächliche körperliche Abhängigkeit von Nikotin
Andere Stoffe im Tabakrauch, die gemeinsam mit dem Nikotin eine besonders hohe Affinität zur Zigarette bewirken.
Die rein psychische Abhängigkeit vom „Ritual“ des Rauchens
Diese drei Faktoren sind, wenn Sie Zigaretten rauchen, untrennbar miteinander verbunden. Der große Vorteil der Entwöhnung mithilfe der E-Zigarette liegt darin, dass Sie damit diese Suchtfaktoren sauber voneinander trennen können – und damit einzeln „abarbeiten“, sprich: sich davon lösen. Daraus leiten sich konsequenterweise die „drei Schritte“ ab, um vom Rauchen weg zu kommen.
Und das Schöne ist, wie Sie bald sehen werden:
Jeder einzelne Schritt ist für sich alleine genommen eigentlich einfach!
Die „Drei Schritte“
Im ersten Schritt geht es explizit um die Tabakentwöhnung, sprich: wegzukommen vom Verbrennen von Tabak und damit von den schädlichen Rauchinhaltsstoffen, die den Hauptanteil der Gesundheitsschäden verursachen. Wenn Sie diese Stufe gemeistert haben, haben Sie schon sehr viel gewonnen, nämlich Lebensqualität, Gesundheit und auch finanzielle Vorteile.
Im zweiten Schritt zeige ich Ihnen, wie Sie auch die Nikotinabhängigkeit loswerden können. Entgegen allem, was Sie bisher gehört haben: Es ist viel einfacher, als Sie glauben!
Der dritte Schritt ist dann eigentlich gar kein richtiger Schritt mehr, sondern eher ein sanftes Loslassen von einer simplen Gewohnheit, die Sie über sehr lange Zeit begleitet hat. Denn genau das wird es dann sein, wenn die anderen beiden Suchtfaktoren bereits besiegt sind.
Wie lange Sie sich für die einzelnen Schritte Zeit nehmen, bleibt Ihnen überlassen. Ich werde Ihnen aber durch gezielte Fragestellungen dabei helfen zu erkennen, ob Sie wirklich bereit für den nächsten Schritt sind. Lassen Sie sich im Zweifelsfall mehr Zeit, bis Sie die nächste Stufe angehen.
An dieser Stelle eine Bitte in Ihrem eigenen Interesse: Die Reihenfolge der Schritte ist essenziell wichtig und daher nicht veränderbar! Oder anders ausgedrückt: Zuerst müssen Sie gehen lernen, bevor Sie laufen können. Halten Sie sich bitte genau an meine Anweisungen, wenn Sie Erfolg haben wollen!
Was sind E-Zigaretten?
Die Bezeichnung E-Zigarette ist eigentlich irreführend, da es in dieser – im Gegensatz zu einer normalen Zigarette – zu keinem Verbrennungsvorgang kommt. Besser wäre es, von einem „Elektrischen Dampfgerät“ zu sprechen. Die korrekte Frage muss daher lauten:
Was