нами мир есть продукт нашего мышления; его нельзя изменить, не изменив мышления».
А может, следовало просто на минутку затормозить и уклониться от такого «чрезмерного обобщения»? Скажем, вы решаете в свой следующий визит в школу всего-навсего спокойно поговорить с учителем. На этом пути самое скверное и неприятное, что могло бы прийти вам в голову: «Грустно, что его запугали, но я ручаюсь – не все дети в его школе такие».
Можно доверительно поговорить с ребенком, без того нажима, который непременно проявился бы в результате вашего скандального посещения школы. У вас хватило бы спокойствия, чтобы и ему помочь почувствовать себя лучше. Куда более позитивный образ мыслей!
Итак, теперь вы можете нажать «Перемотку назад», выбрать, каким путем пойти, и нажать «Воспроизведение». В этот момент со всеми тягостными думами покончено, и вы с сыном можете с легким сердцем жить дальше.
Можно усмотреть серьезное противоречие в том, что мы, с одной стороны, призываем вас более вдумчиво анализировать последствия своих действий, а с другой – утверждаем, что вы сами виноваты в усугублении собственных проблем, поскольку слишком сильно вдумываетесь в них. Однако один старинный афоризм гласит: «Слишком углубленный анализ приводит к параличу решимости»!
Будьте уверены: полезным может быть и то и другое – и думать больше, и думать меньше. Притом одновременно! Все зависит от того, какой мысли – рациональной или нелогичной – вы отдали преимущество. Вот для того, чтобы распознать этот момент развилки, и нужно взять паузу!
«Помните: сегодня – это завтра, о котором вы побеспокоились вчера».
Давайте представим человека, который в последнее время переживал некоторые затруднения. Депрессия – этакое огромное свинцово-черное облако, клубящееся над головой; она окрашивает едва ли не каждый поступок, каждое решение, каждый день. Малейшая неудача кажется глобальной и начинает жить собственной жизнью.
Очень многое из того, о чем мы беспокоимся, так никогда и не случается в действительности, однако на эти беспокойства мы тратим массу времени. У человека, пребывающего в депрессии, подобные страхи и переживания еще сильнее. Все они становятся несоразмерно значительными.
Наш человек собирается за границу на деловую встречу. Он боится забыть дома билеты, волнуется насчет расписания, не уверен, окажется ли его презентация запланированной вовремя. Не будь его голова затуманена всеми этими страхами, он знал бы, что на самом деле достаточно эффективно организовал свое время и все важные вопросы не только записал, но и почти запомнил. Но огромное черное облако застит ему реальное положение вещей. Он ощущает себя человеком второго сорта. Как будто его плечи придавлены неким бременем.
Если бы он только нажал «Паузу», остановился и подумал: «В силах ли я что-то изменить? Если нет, бессмысленно и переживать об этом». В пределах зоны безопасности кнопки «Пауза» он был