um schonend abzunehmen. Es geht ja auch nicht um eine radikale Diät, die zwar rasch Erfolge beschert, die dann aber wieder verfliegen, wie die Spuren im Sand an einem schönen weißen Strand, besser bekannt auch als Jo-Jo Effekt. Dieser Ratgeber gehört zu den Ratgebern, die lebhaft darüber berichten, wie Sie dauerhaft, sicher und natürlich gesund mobilisiert abnehmen, um ein gesundes Körpergewicht für das ganze Leben zu halten. Ich wollte dieses Buch mein „Scheiß Ergometer“ nennen, mit einem Lächeln auf den Lippen, weil der Witz an der Sache ist, dass der Erfolg beim Abnehmen tatsächlich dann einsetzt, wenn der Übergewichtige sich etwas bemüht. Wer weiterhin alles nur denkbare in seinen Verdauungstrakt, von oben nach unten, einführt und ein Sesselanalytiker bleibt, also nur königlich auf dem Klo schwitzt, der wird, wie ein Fieberthermometer, mit seinen Bemühungen nur rauf und runter fallen. Das Ergometer ist, besonders wenn man sein Gewicht damit reduzieren möchte, ein scheiß Gerät, nein, nicht scheiß – sondern ein Schweißgerät. Es sei denn, dass Sie auf Stufe 1 gerade mal 1000 Meter am Tag zurücklegen, das können Sie auch im smarten Ausgehanzug oder Abendkleid erledigen, nur nützt es Ihnen rein gar nichts. Wer die Qualen des Ergometers kennt, wenn er versucht überflüssige Pfunde abzubauen, der weiß, was er getan hat und bekommt zur Belohnung eine tolle Figur, so wie sportliche Schwimmer, die jeden Tag ihre Bahnen ziehen.
Das Training fällt besonders am Anfang sehr schwer und erfordert viel Disziplin, sodass man das einmal angeschaffte Ergometer nicht gleich wieder in einer, dafür gar nicht vorgesehenen, Ecke verstauben lässt oder es auf einem Marktplatz an den Meistbietenden versteigert. Wenn das der Fall ist, dann erreichen Sie Ihr Ziel abzunehmen nicht mit der Performanz, so wie Sie es sich vorstellen. Aber lesen Sie gern weiter, Sie werden sich sicherlich bald schon, wenn Sie die funktionierenden Ratschläge umsetzen, an Ihrem neuen leichteren Körpergefühl erfreuen. Das sei versichert.
Abnehmen mit der 4 plus 1 Methode
So viele Mythen ranken um das Thema „Abnehmen“. Unsere Generation und die Generation davor, die neue Generation und auch kommende Generationen werden sich diesem durchaus immer aktuellen Thema widmen. Die Ratgeber und Berichte zu diesem komplexen Gegenstand sind sämtlich so vielfältig und unterschiedlich, dass die Leser und Verbraucher nach dem Studium diverser Lektüren, dem Probieren unterschiedlicher Diätrezepte oder Pillen und Tabletten, dem Nachahmen von Diäten quasi immer wieder vor einem neuen Rätsel stehen, welches nicht zu begreifen ist. Dies meist dann, wenn er der Anwender feststellt, dass er trotz all der guten Ratschläge und den vielen Versuchungen, denen er widerstanden hat, vielleicht zwar zunächst an Gewicht verloren, dieses dann aber wieder sehr rasch auf die Waage zurückgebracht hat.
So schnell die Pfunde geschmolzen sind, so schnell kamen sie auch wieder. Aber auch dafür gibt es ein Wort: Jo-Jo-Effekt heißt es. Also ist der Jo-Jo-Effekt dafür verantwortlich, dass der abnehmwillige Mensch sich zunächst quält, um ein paar Pfunde loszuwerden, die er dann in nur wenigen Wochen, wie nie verschwunden, als praktisch reservierte Fettpolster in seinem Körper erneut einlagert. Aber nicht nur dies kann eintreffen. Leider ist es oft so, dass nach einer anstrengenden Diät das Gewicht nicht nur wieder zurückkommt, sondern dies sogar mit einem Plus von zusätzlichen 10 bis 25 % an Gewicht. So erleben das die meisten Menschen, die sich lange mit dem Thema Übergewicht beschäftigt, aber nie dauerhaft abgenommen haben. Der Entschluss ein paar Kleidergrößen zu schrumpfen stand, wurde auch umgesetzt, nur war das Arrangement nicht von Dauer, also sinnlos. Um das Ziel zu erreichen, dauerhaft abzunehmen und einen wohl geformten schlanken Körper zu behalten, haben die meisten Betroffenen sich sehr gequält, sich belesen, vieles gemacht, was völlig unnötig war, sich dazu falsch ernährt, sich falschen unpassende Vorstellungen gemacht, sich nicht mit den realistischen Dingen, die das Thema „Abnehmen“ beinhaltet, wirklich auseinandergesetzt.
Das Internet ist voll mit Ratschlägen, die Menschen mit Übergewicht unbedingt lesen sollen, oder besser doch nicht? Aber sollten Sie wirklich alles zu diesem Thema lesen und sich damit intensiv auseinandersetzen? All das, was zum Thema „Abnehmen“ verfasst wurde und auch alle Pillen und Sportgeräte, die auf dem Markt sind, sind zusammengenommen doch nur ein riesengroßes Fragezeichen. Der eine meint, es klappt so, der andere meint, es kann nur so klappen, wieder ein anderer meint, es kann nur so funktionieren, ein nächster ist felsenfest davon überzeugt, er habe nun das Ei des Kolumbus gefunden und weiß wie man dauerhaft abnimmt, sehr, sehr schnell sogar, und optional gleichzeitig seinen Körper in frische athletische Form bringt, so ähnlich, als wenn man zu den bereits ausgestorbenen Athleten in den griechischen Stadien der Vorzeit quasi dazugehört.
Die Männer athletisch und braun gebrannt, selbstverständlich muskulös. Die Damen mit purer Schlankwespentaille, festen Brüsten, einem saldierten Bauchumfang, für den jedes erhältliche Maßband eine fragwürdige Schande wäre. Die Haut glatt und fein und natürlich jugendlich feminin. Die Augen strahlend, das Kinn angespannt, makellos die Gesichtshaut, seidenweich bis hinter die Ohren sichtbar, so wie zurückgekämmt, Haare glänzend wie Seide, diese von der nicht gerade preiswerten Ausführung, vergleichbar mit einem optimalen Haaransatz, übernatürlich geschmeidig, kuschelig fest und flüssig wie die Milch einer jungfräulichen Ziege aus den Alpen. Die vielen Bilder, die uns die Medien zeigen, sind nur Schatten unserer selbst. Wie gern würde so mancher Mensch ganz genau so aussehen wie die kameraverrückten Bilder, die uns vorgaukeln, nun doch endlich abzunehmen, weil es an der Zeit ist, sich und seinen Körper zu verwöhnen. Die Strategie für das Abnehmen ist so vielspurig, dass es jedem, aber auch wirklich jedem, sehr schwer fällt, die für ihn geeignete Strategie zu finden. Aber im Prinzip, und das ist die gute Nachricht, ist das Thema schon längst gegessen. Sie müssen sich einfach nur damit beschäftigen, was für Sie wichtig ist und wirklich sinnvoll erscheint.
Es gibt ein paar grundsätzlich zu beachtende Regeln, die Ihnen den Weg zu Ihrem Wunschgewicht und einem optional schlanken Körper erfrischend leicht machen werden. Es gibt aber auch Wege, die Sie immer wieder zurück zur Ausgangsposition bringen und Sie verzweifeln lassen. Und es gibt Wege, die direkt zum Ziel führen, ohne linke und rechte Abzweigungen, die Sie sonst gehen müssten und daran verzweifeln, dass Sie das eigentliche Ziel nie erreichen werden oder immer knapp daran vorbeieilen. Oft werden Ihnen nur im Ansatz kleine Häppchen vorgeworfen. Ihnen wird vorgegaukelt, dass Sie mit diesen Bruchstücken von minimalen Erkenntnissen Ihr Ziel erreichen werden. Ich habe sogar mal ein Buch gesehen, das 450 Seiten hat und sich nur mit dem Thema „Abnehmen“ beschäftigt. Ich war schockiert. Was bitte gehört zu diesem Thema auf 450 Seiten? Ich las es sporadisch, um dann festzustellen, dass der Schreiber einen wirklich langen Schreibatem haben musste, denn die wichtigste Botschaft beschrieb er auf den letzten Seiten seines Mammutwerkes, leider aber falsch, auch dies mit ein Grund, sich doch möglichst kurz und präzise zu fassen. Schließlich wollen Sie Fakten zum Thema „Abnehmen“ lesen und kein Märchenbuch studieren, um gut in die Nacht zu finden …
Ich habe unter anderem auch sehr viele Rezeptbücher gelesen und musste feststellen, dass zu viele Kochanleitungen schlecht sind und eher das Gegenteil von dem erreichen, bewirken, was sie bringen sollten. Vieles, was in Diätkochbüchern empfohlen wird, ist Nonsens, nicht mehr und nicht weniger. Es dauert ewig, wenn Sie die Diät aus der Reduktionsdiät starten und leider werden Sie wieder zunehmen, wenn Sie damit aufhören. Auch keine gute Lösung also …
Wenn der Mensch, egal ob Frau oder Mann und egal in welchem Alter, abnehmen will, dann ist die 4 plus 1 Kur die einzig richtige Kur, die er machen kann und sollte, damit er gesund abnehmen kann und seinem Körper genau das zuführt, was er benötigt, um auch abzunehmen, ohne Hunger zu leiden. Nur so klappt’s mit dem Abnehmen und dem obligatorisch verjüngten Körper, der auch erkennen lässt, dass die körperlichen Proportionen insgesamt gut aufeinander abgestimmt sind. Es gibt nicht viele Wege. Aber ein Weg führt immer zum Ziel. Sie können dieses Ziel geradewegs und schnurstracks erreichen oder Umwege gehen oder wieder zurück zum Ursprungsort gelangen. In diesem Buch erfahren Sie von mir, wie Sie Ihr Ziel abzunehmen auf geradem Wege erreichen, ohne Umwege zu gehen oder Klippen umschiffen zu müssen. Die Taktik 4 plus 1 ist der Weg, den Menschen gehen müssen oder sollten, die dauerhaft schlank bleiben möchten, sogar bis hin ins hohe Alter und die dabei auch gesund bleiben wollen. Es wird zu wenig an die Gesundheit gedacht, wenn es um das Thema „Abnehmen“ geht. Sie erfahren in den folgenden Kapiteln lückenlos, aber auch schonungslos die optionale Wahrheit über das Thema „Abnehmen“ und gleichzeitigen „Körperaufbau“,